5-минутная шпаргалка по набору массы

5-минутная шпаргалка по набору массы

Вам надо всего пять минут, что бы понять простые вещи, заставляющие мышцы расти!

  • Много ешь!

Надо увеличить калорийность рациона и суточное потребление белка. Подробнее об это я уже писал.

  • Ешь постоянно!

Надо не просто много есть. Надо есть весь день и нужные продукты!

  • Перекусывай!

Протеин или просто 0,5 л молока поможет добавить калорийность вашему питанию в перерывах между едой. Даже пару бутербродов лучше, чем ничего!

  • Хорошо тренируйся!

Тренировки короткие, но сверхинтенсивные!

  • Много спи!

Спать надо 8, лучше 10 часов в сутки. 70 часов в неделю.

  • Сокращай длительность тренировок!

Чем короче, тем лучше!

  • Делай базу!

Делая только одни базовые упражнения можно нарастить большую мышечную массу, но делаю одну изоляцию такого не добьешься!

Вы прочитали несколько базовых советов, шпаргалку, по набору массы. Помните главное это питание, а тренировки это только стимул к росту мышц!

Смотри еще

Инструменты страницы