Бананы в бодибилдинге

В телостроительстве очень важны углеводы. Обычно все говорят о белке, как много его надо есть, но многие забывают, что наличие 60% углеводов в вашем рационе никто не отменял.

Для парней с конституцией тела склонной к худобе очень важно есть много углеводов. Особенно быстрых углеводов перед тренировкой и сразу после, что бы закрыть так называемое углеводное окно.

Парням склонным к полноте, да и девушкам тоже, есть много бананов и других быстрых углеводов не стоит, потому что от них только растолстеешь.

Тем кто никак не может набрать вес бананы наоборот приходят на помощь, особенно что бы не увлекаться гейнером и другими порошками. Я вообще не слишком сильно доверяю порошкам и считаю, что их можно использовать как дополнение к рациону, а не как основное блюдо или основной источник каких-либо питательных веществ.

Как использовать бананы для набора массы

В бодибилдинге наверно самым важным аспектом и первым шагом для всех является набор мышечной массы. Ведь нет смысла худеть, сжигать жир если у тебя нет мышц. Что ты будешь показывать?

Когда вы начинаете качаться, то вы значительно разгоняете свой метаболизм. Вам нужно намного больше калорий просто, что бы не похудеть. А что бы масса тела еще и росла нужно так называемое наличие сверхкаллорий. Все большие ребята едят много. И то бы вам стаять большим первое, что вы должны научиться это много есть. Без этого никуда.

Еще Дориант Ятс говорил, что нужно есть очень много иначе массы не видать.

Тут нам на помощь приходят бананы. Один банан содержит в среднем 2 хлебные единицы, т.е. 24 грамма углеводов, быстрых углеводов. Съесть такой фрукт довольно легко и быстро. Если у вас не хватает калорийности рациона, то вам стоит присмотрится к бананам. В России они дешевле, чем яблоки.

Съесть 2-3 банана не составит особого труда, а это практически один прием пищи по калорийности, к тому же если есть бананы между приемами пищи, в качестве перекуса, то это позволит вам всегда быть в тонусе и восполнить потери энергии в течении дня, что бы калорий хватало на строительство мышц.

Бананы можно использовать для приготовления коктейлей. Например, смешать банан, творог, протеин и молоко в блендере и получится питательный коктейль. Такая смесь позволит вам восполнить все необходимые энергетические потери.

Смотри еще

Инструменты страницы