Бюллетень № 1. Содержание

Артур Джоунс: Бюллетень № 1

Arthur Jones: Bulletin # 1

Глава 1: Вступление и краткий биографический очерк

Глава 2: Основные законы физики и традиционные упражнения

Глава 3: Функции мышечных структур

Глава 4: Косвенный эффект

Глава 5: Количество тренинга и частота тренировок

Глава 6: Интенсивность усилия

Глава 7: Эффект эксцентрика

Глава 8: Полные приседания— плюсы и минусы

Глава 9: Комплексные упражнения или специализированные?

Глава 10: Нерегулярность тренировок

Глава 11: Стимуляция мышечного роста

Глава 12: Вторичные факторы роста

Глава 13: Пределы мышечного развития

Глава 14: Невзаимозаместимость

Глава 15: Сила и выносливость

Глава 16: Сила как фактор

Глава 17: Точное измерение мощности

Глава 18: Правильная разминка

Глава 19: Предрассудки и мифы

Глава 20: Теория «инстинктивного» тренинга

Глава 21: Анаболические стероиды

Глава 22: Амплитуда движений— гибкость

Глава 23: Что может ожидать от тренинга средний человек

Глава 24: Отношение профессиональных медицинских \ работников к тренировкам с отягощениями

Глава 25: «Памп» и его значение

Глава 26: Мышечная боль и её значение

Глава 27: Вводный тренинг

Глава 28: Возраст как фактор

Глава 29: Время как фактор

Глава 30: Развитие скорости и гибкости

Глава 31: Мышечные пропорции

Глава 32: Перерывы в тренинге

Глава 33: «Застой» на тренировках

Глава 34: Уверенность

Глава 35: Важность измерений

Глава 36: Отслеживание прогресса

Глава 37: Принцип предварительного утомления

Глава 38: Ощущения и реальность

Глава 39: Выводы

Глава 40: Принципы тренажёров «Наутилус»

Глава 41: Следующий шаг

Глава 42: Тренировочные программы для старшей школы г. ДеЛанд

Глава 43: Свободные веса
Глава 43: Недавние открытия

Перевод <Hugin> (2002)

Источник http://ironmine.narod.ru

Смотри еще

Инструменты страницы