Части тела

Упражнения нагружают определённые части тела или мышечные группы. В упрощённом формате эти главные части тела можно представить следующим образом:

Икры— икроножные и камбаловидные мышцы.

Ноги— квадрицепсы спереди, бицепсы бёдер сзади и приводящие мышцы бедра

Ягодицы— ягодичные мышцы тазобедренного сустава

Мышцы пресса и косые мышцы живота— мышцы спереди и по бокам средней части туловища

Выпрямители спины— мышцы, идущие по обоим сторонам позвоночника

Широчайшие мышцы спины— мышцы на спине под руками

Верхняя часть спины— небольшие мышцы вокруг лопаток плеча и большие трапециевидные мышцы, которые покрывают большую часть спины и переходят в шею.

Плечи— дельтовидные мышцы (дельты).

Шея

Грудь— грудные мышцы

Трицепсы— задняя часть руки

Бицепсы и брахиалис— передняя часть верхней части руки

Предплечья

Ниже показан анатомический атлас. Мышцы сгруппированы в соответствие с частями тела.

7 ОПАСНЫХ признаков, что вы перетренировались
Почему болят связки и суставы даже при идеальной технике?
universal animal nitro
Калькуляторы жира онлайн