Части тела
Упражнения нагружают определённые части тела или мышечные группы. В упрощённом формате эти главные части тела можно представить следующим образом:
Икры— икроножные и камбаловидные мышцы.
Ноги— квадрицепсы спереди, бицепсы бёдер сзади и приводящие мышцы бедра
Ягодицы— ягодичные мышцы тазобедренного сустава
Мышцы пресса и косые мышцы живота— мышцы спереди и по бокам средней части туловища
Выпрямители спины— мышцы, идущие по обоим сторонам позвоночника
Широчайшие мышцы спины— мышцы на спине под руками
Верхняя часть спины— небольшие мышцы вокруг лопаток плеча и большие трапециевидные мышцы, которые покрывают большую часть спины и переходят в шею.
Плечи— дельтовидные мышцы (дельты).
Шея
Грудь— грудные мышцы
Трицепсы— задняя часть руки
Бицепсы и брахиалис— передняя часть верхней части руки
Предплечья
Ниже показан анатомический атлас. Мышцы сгруппированы в соответствие с частями тела.