Как бегать, что бы похудеть

Бег это отличный способ сжечь жир. С помощью бега можно быстро сжигать именно жир, а не запасы гликогена в мышцах. Но есть и некоторые сложности…. Давайте разбираться

Бег для похудения

Сначала я расскажу вам как нужно правильно бегать, что бы сжечь жир. Принцип очень простой:

  • Бегать от 20 минут до 50 минут
  • Пульс в пределах 125-145 ударов в минуту не больше и не меньше
  • Бег не обязательно должен вас изнурять

Видео о том как бегать для похудения.

Бегать или ходить, что бы похудеть

Правильная техника бега для похудения

Главное помнить, что жир сгорает только от длительной монотонной нагрузки. Если вы будите бегать по 15 минут в день, то вы будите тратить калории, но это будут запасы сахара в мышцах (гликоген), но не жир.

Конечно лучше хоть сколько -то бегать, чем просто сидеть и ждать пока жир сгорит сам собой. Но нужно понимать, что бег для похудения это в первую очередь длительная нагрузка, после которой вам 1-2 часа не будет хотеться есть. Это значит что вы сожгли именно жир.

Смотри еще

Инструменты страницы