Как похудеть ребенку в 10 лет

Сейчас стало довольно распространено детское ожирение. И на это есть веские причины. Сейчас я поделюсь, как можно похудеть ребенку.

Для начала давайте вспомни как жили дети скажем, 10-20 лет назад? Да в то время уже были видеоигры, но дети играли на улице или дома, но практически всегда в подвижные игры, даже девочки.

А современные дети, целыми днями сидят в социальных сетях, мало двигаются, играют в компьютерные игры, вместо того что бы пойти поиграть в футбол или классики. Это первая причина почему современные дети толстые.

Вторая причина это проблема питания. Она же является основной, как у взрослых, так и у детей.

Как правило дети не сами по себе толстеют, они берут пример с родителей и перенимают их нездоровые пристрастия к пище. Наш организм так устроен, что все сладкое и жирное нам кажется вкусным, потому что там много калорий.

В нашем цивилизованном мире сейчас стало очень много мягких продуктов, т.е. прошедших термическую или механическую обработку. Такие продукты очень быстро усваиваются и углеводы сразу же превращаются в сахар, а эта энергия должна быть куда-то потрачена. Если не куда тратить, то она откладывается в запас, т.е. в жир.

А когда мы едим мягкую или сладкую пищу? Правильно после трудового дня, а потом идем смотреть телевизор или спать. Так куда должны идти калории?

Во-первых, родителям самим нужно научиться правильно есть, иначе ребенку ничего не докажешь. Всей семье придется менять рацион питания. Не будет же ребенок один жить по новому. У него просто сил не хватит, если вокруг будет куча соблазнов.

Во-вторых, надо перевести всю семью, хотя бы на период похудения на крупы, сырые овощи, продукты богатые клетчаткой, имеющие **низкий гликкемический индекс.**

Ребенку нужно строго ограничивать такие продукты как чипы, сладкая газировка, батончики (например, сникерс) и т.д. Это все весит мало, не дает практически чувства сытости, но имеет большое кол-во калорий!

Когда разберетесь с питанием, нужно будет придумать, как увлечь ребенка активными играми. Обычно дети очень охотно играют, правда в этом возрасте с родителями играть уже не интересно и это надо понимать.

Создайте своему ребенку условия, где он может именно в игровой, интересной для него форме двигаться. Когда просто играешь, гимнастика становиться деталью игры и ее даже не замечаешь. Вырабатываются гормоны радости и ребенку интересно этим заниматься, а в процессе он худеет.

Вообще сжигание жира у взрослых и детей ни чем не отличается, нудно просто научиться есть! Как правило детская полнота связана с банальным перекармливанием своего чада.

Смотри еще

Инструменты страницы