Как составить программу тренировок в зависимости от опыта

Вот решил сделать вам не большой подарок и выложил в свободный доступ часть своего курса «Тренировочная программа за один вечер». Пользуйтесь!

Конечно в этих уроках я еще не полностью раскрыл все составления тренировочной программы, но как она должна выглядеть вы теперь знаете!