Махи перед собой отлично помогают проработать переднюю дельту. В принципе передний пучко дельт сильно нагружается при любых жимах для груди. Но если вы хотите отдельно проработать эту мышцу, то вот пара упражнений.

Я лично не делаю махи с гантлями перед собой. Передний пучок дельт обычно никогда не отстает, я советую больше внимания уделить бовым и задним дельтам.

Как накачать массу. Секреты
Бодибилдинг набор мышечной массы
Силовые упражнения для похудения
Как похудеть за 4 месяца без вреда для здоровья