Махи с гантелями перед собой

Махи перед собой отлично помогают проработать переднюю дельту. В принципе передний пучко дельт сильно нагружается при любых жимах для груди. Но если вы хотите отдельно проработать эту мышцу, то вот пара упражнений.

Махи с гантелями перед собой обратным хватом (суппинированным)

Классические махи с гантелями перед собой

Я лично не делаю махи с гантлями перед собой. Передний пучок дельт обычно никогда не отстает, я советую больше внимания уделить бовым и задним дельтам.

Смотреть полный список \ упражнений на плечи

Смотри еще

Инструменты страницы