Молотковые сгибания на бицепс

Для тренировки бицепса это одно из моих любимых упражнений. При правильном выполнении большие пальцы смотрят вверх

Здесь по большей части работает внешняя головка бицепса, брахиалис и плечелучевая мышца. Молотковые сгибания с гантелями очень хорошо помогает накачать пик бицепса.

Это упражнение помогает развить большую силу рук.

Видео с техникой молотковых сгибаний

Упражнение молоток очень хорошо выполнять после подтгяиваний. От молотковых сгибаний растут не только бицепсы, но то что подними, те.е. ваши руки очень сильно вырастут!

Смотреть полный список \ упражнений на руки

Смотри еще

Инструменты страницы