Ошибки при форсировании набора массы.

Если вы еще не прочитали предыдущую статью про форсирование веса, то сделайте это прежде, чем начнете читать этот пост!

Если вы хотите попробовать этот метод, то вам надо строго соблюдать тот рецепт, который я привел в предыдущем посте. Допуская любую самодеятельность вы рискуете стать жирной свиньей!

  • Потребление слишком большого кол-ва углеводов, по сравнению с другими питательными веществами

Эта первая причина, по которой жиреют люди, не только при форсировании веса, а вообще. Данный метод не исключение.

  • Просто буду есть все подряд

Если ты думаешь, что это тот случай когда можно есть «всего, да побольше» то ты ошибаешься! Такой подход вообще для набора массы не подходит. Это верная дорога к ожирению.

  • Постепенное внедрение метода

Это не тот метод, который можно постепенно внедрять в свою жизнь. Когда ты форсируешь вес, то ты пытаешься воспользоваться естественной реакцией организма на неожиданный стимул. Частично это объясняется изменениями в питании, которые ты сделаешь…. так что ешь правильно с первого же дня.

В таком случае организм откликнется большим выбросом гормонов и увеличением мышечной массы. Если ты будешь постепенно привыкать к новому рациону, то такого эффекта не будет. Организм ко всему привыкает.

Должен быть резкий, кратковременный толчок (шок)!

  • Желание отделаться тренировочной программой,

взятой из модного журнала или сайта. Системы чемпионов не работают! Ты не сможешь заставить их работать просто начав больше есть! Используй ту программу, которая работает при нормальном питании.

  • Огрехи в питании

Если необходимо принимай витаминно-минеральные комплексы. Если такой большой объем пищи тебе сложно переварить купи в аптеке ферменты (пищеварительные). Они помогут справиться с большим кол-вом пищи и усвоить ее иначе ты рискуешь, сбросить ее в унитаз!

  • Мало спишь

Это распространенная ошибка, которую совершают многие. Хоть при обычной работе на массу, хоть при форсировании веса – спать надо много!

  • Длительное форсирование веса более (6-8 недель)

Я пробовал форсировать вес по схожей схеме в течении длительного времени, поверьте кроме лишнего жира вы мало что наберете.

  • Сразу начинаешь сушиться, после форсирования веса

Признаюсь честно я совершал такую ошибку. При этом вы потеряете много мышц, которые с таким трудом нарастили. Выжди хотя бы месяц прежде чем сушиться!

  • Неумение настроить форсированный способ набора массы под себя

Приведенный выше метод основа. Надо все всегда корректировать под себя, учитывая ключевые моменты системы.

Моя практика показала, что я могу стремительно набирать массу где-то 3-4 недели практически без жира, потом начинаю заплывать. Набираю я 1,5-2кг в неделю (при форсировании веса). Скоро планирую побить данный рекорд!))

Вот подобного рода изменения может вносить. Но не стоит пытаться увеличить продолжительность форсажа или начать есть углеводов больше, чем указанно, в надежде, что ваш организм отзовется на это как то по-другому!

Когда я писал последние две статьи, я вспомнил много своих ошибок. Я долго не мог понять почему я заплывал жиром? Оказывается я слишком долго форсировал вес. Это не работает! Поверьте! Потом переходите на умеренное питание, способствующее набору мышечной массы.

Смотри еще

Инструменты страницы