Разгибание рук в запястьях

Это второе по значимости упражнение для предплечий. Дело в том. что антогонисты всегда должны быть примерно равны по силе, а сгибатели запястья обычно намного сильнее, чем разгибатели запястья. Это чревато травмой.

Смотреть полный список \ упражнений на руки

Это касается всех суставом: колений, локтей и т.д.

Сейчас я это упражнение не выполняю, потому что у меня разгибатели болят после силовых махов на дельты. Но раньше я его делал с прямым грифом штанги. Вот подготовил для вас небольшое видео с техникой выполнения разгибаний рук в запястьях.

На видео хват открытый без большого пальца, я всегда брал штангу хватом в замок с большим палцем, так я могу полнять больший вес и как следствие мышцы растут лучше.

Смотри еще

Инструменты страницы