Разводка гантелей на наклонной скамье для верха груди

Разводка на наклонной скамье под углом вверх помогает лучше проработать необходимый участок грудных мышц. Чем выше угол скамье тем более высокая часть грудной мышцы работает.

Как и любое изолированное упражнение разводку нет смысла делать без основного базового многосуставного упражнения для гуди, если ваша цель набрать мышечную массу.

Разведение рук с гантелями лежа на наклонной, техника выполнения:

1.Лягте на наклонную скамью (угол наклона- 35-45 градусов), возьмите в рукигантели, ладонями друг к другу. Руки слегка согните в локтях.

2.Опускаем гантели в стороны (руки по-прежнему немного согнуты в локтях) до полного растяжения груди, затем- снова в исходное положение.

Видео с техникой разводки на наклонной скамье

Смотреть полный список упражнений \ на грудные мышцы

Смотри еще

Инструменты страницы