С чего начать, что бы похудеть?

Говоря о грамотном похудении без вреда для здоровья, нужно в первую очередь вспомнить, что нужно научиться правильно есть.

Современные люди вообще не умеют правильно питаться и вы наверно это итак знаете. Поэтому давайте перейдем ближе к делу.

Похудение. С чего начать?

Начать нужно с диеты. Без изменения режима и состава питания вы точно ничего не добьетесь. Сначала изучите то что вы едите, целую неделю записывайте все в мельчайших деталях сколько и чего вы съели. Тогда вы сможете объективно сказать от чего вы поправились.

Обычно люди не замечают, что едят слишком много калорий в день, а в частности очень много быстрых углеводов.

Что бы начать худеть, вам не нужно бежать в тренажерный зал! Конечно, физическая активность помогает вам сжечь больше калорий, но наше тело устроено так, что организм не приспособлен тратить много калорий, наоборот он стремиться выполнить работу при наименьших затратах.

Вот если вы сократите свой рацион всего на 500 калорий в день, то вы точно начнете сжигать жир и не особо напрягаться при этом. Самочувствие будет отличным, вам не придется себя жестко ограничивать и т.д.

Многие пытаются начать худеть именно с физических упражнений и эта их главная ошибка. Без диеты упражнения будут практически бесполезны! Они могут служить только вспомогательным инструментом к диете. Физическая активность это только один из способов разогнать (ускорить) свой метаболизм, т.е. ваш обмен веществ.

Тогда в единицу времени вы сжигаете больше калорий. Кстати, чем больше мышечная масса, тем больше калорий вы сжигаете, даже когда ничего не делаете.

Смотри еще

Инструменты страницы