Сгибания рук на скамье Скотта видео

Кстати это упражнение изобрел вовсе не Ларри Скотт, просто он его популяризировал и теперь его назвали егео именем. Вообще это упражнениее частично снимает нагрузку с бицепса и поэтому на брахиалис ложится основная нагрузка.

Смотреть полный список \ упражнений на руки

Это упражненеи можно выполнять как со штангой, так и в тренажере. С гантелями это упражнение можно делать каждой рукой по очереди.

Главное наращивать рабочие веса. Но техника выполнения сгианий рук на скамье Скотта неско специфичная.

Во-первых нельзя разгибать руки полностью, что бы не перегружать локтевые связки, во-вторых сгибать руки нужно до того момента пока локти не начнут лотрываться от скамью. Т.е. амплитуда движения сокращенная и нагрузка с мышцы ен снимается до конца упражнения.

Я лично пробовал делать сбрасывания веса в этом упражнении в тренажере. Но для общей массы рук я все же считаю основным упражнением сгибания рук со штангой.

Видео с техникой сгибания рук на скамье Скотта (пюпитр)

Это очень хорошее упражнение для развития брахиалиса. Подробнее о тренировке брахиалиса можно прочитать в статье **"Брахиалис- реальный шанс раскачать [[biceps-dvuglavaya-myshca-plecha-stroenie-bicepsa-i-ego-funkcii/|бицепс**«]].

На начальных этапах пытаться отдельно качать брахиалис нет смыла, он итак работает при лубом сгибании в локтевом суставе.

Смотри еще

Инструменты страницы