Сгибания рук со штангой хватом сверху (пронированным)
Для выполнения этого упражнения должны быть сильные разгибатели запястья, поэтому рабочий вес будет (по крайней мере в начале) меньше, чем обычным хватом.
Сгибание рук обратным хватом-довольно неплохоеупражнение для предплечий.Лучше выполнять с прямым грифом, а не с изогнутым.
Упражнениевыполняется так же как и **классический подъем штанги на [[biceps-dvuglavaya-myshca-plecha-stroenie-bicepsa-i-ego-funkcii/|бицепс,]] за исключением хвата.
=== Смотреть полный список
упражнений на руки ===
==== Сгибание рук обратным хватом, техника выполнения. ====
Берем штангу. Хват обратный (сверху). Из максимальной нижней точки поднимаем штангу в максимальную верхнюю точку. Ширина хвата примерно на ширине плеч, гриф прямой. Локти не выводить. В итоге надо довести рабочий вес до солидного от 50кг.
<html><iframe frameborder=«0» height=«281» src=«https://www.youtube.com/embed/R_2vbdDI8sU?rel=0» width=«500»></iframe></html>
Если с прямым грифом руки выкоучивает, то можно взять изогнутый гриф, но старайтесь взять штангу так что бы ладони смотрели максимально вниз, иначе это будет что-то промежуточное между сгибаниями рук со штангой и молотковыми сгибаниями.
****
== Смотри еще ==
Axis Labs: Energized N'Gage
Тренировки с партнером
Betancourt Nutrition: L-Carnitine L-Tartrate, BCAA 2:1:1
ANS Performance Amino HP и AOR Advanced B Complex
Инструменты страницы
ffactor.ru - Все права защищены.