Вот список продуктов с их пищевой ценностью (белки, жиры углеводы). Пользуйтесь. Это очень помогает, когда покупаешь какие-то продукты на развес (крупа) или ту же рыбу, знаешь только название, а сколько в ней белка и жира не понятно!
Если на упаковке написана пищевая ценность продукта. то лучше считать все по ней, ведь производитель точно знает, что содержится в его продукте!
Кстати обратите внимание, что в рыбе вообще нет углеводов! Очень актуально для худеющих!
Продукт | Калорийность Ккал | Белки гр. | Жиры гр. | Углеводы гр. |
Бобы | 56,8 | 6 | 0,1 | 8,5 |
Горох, зерно | 298 | 20,5 | 2 | 49,5 |
Горошек зеленый | 55 | 5 | 0,2 | 8,3 |
Горошек зеленый быстрозамороженный | 302,7 | 23 | 1,2 | 53,3 |
Горошек зеленый сушеный | 295,5 | 35 | 0,4 | 40,5 |
Маш | 308,6 | 23,5 | 1,4 | 46 |
Нут | 328,6 | 20,1 | 4,32 | 46,16 |
Соя, зерно | 364 | 34,9 | 17,3 | 17,3 |
Фасоль (стручок) | 23 | 2,5 | 0,3 | 3 |
Фасоль, зерно | 298 | 21 | 2 | 47 |
Чечевица, зерно | 295 | 24 | 1,5 | 46,3 |
Чина | 303,9 | 24,4 | 0,9 | 52,1 |
Продукт | Калорийность Ккал | Белки гр. | Жиры гр. | Углеводы гр. |
Гречиха, зерно продовольственное | 296 | 10,8 | 3,2 | 56 |
Зерно мягкой пшеницы | 305 | 11,8 | 2,2 | 59,5 |
Зерно твердой пшеницы | 304 | 13 | 2,5 | 57,5 |
Кукуруза, высоколизиновая | 314 | 11,2 | 4,8 | 55,33 |
Кукуруза, зерно продовольственное | 325 | 10,3 | 4,9 | 60 |
Кукуруза, зубовидная | 320 | 8,3 | 4 | 61,4 |
Кукуруза, сахарная консервированная | 338,4 | 10,3 | 4,9 | 67,5 |
Кукуруза, свежая в початках молочной спелости | 338,4 | 10,3 | 4,9 | 67,5 |
Овес, зерно продовольственное | 316 | 10 | 6,2 | 55,1 |
Просо, зерно продовольственное | 298 | 11,2 | 3,9 | 54,6 |
Рис, зерно продовольственное | 303 | 7,5 | 2,6 | 62,3 |
Рожь молотая жареная | 322 | 7,9 | 1,7 | 68,7 |
Рожь, зерно продовольственное | 283 | 9,9 | 2,2 | 55,8 |
Сорго | 323,1 | 10,6 | 4,12 | 60 |
Тритикале | 293 | 12,8 | 2,08 | 54,5 |
Ячмень, зерно продовольственное | 288 | 10,3 | 2,4 | 56,4 |
Продукт | Калорийность Ккал | Белки гр. | Жиры гр. | Углеводы гр. |
Горох, лущеный | 299 | 23 | 1,6 | 48,1 |
Гречневая крупа продел | 300 | 9,5 | 2,3 | 60,4 |
Гречневая крупа ядрица | 308 | 12,6 | 3,3 | 57,1 |
Крупа «здоровье» | 324 | 15,9 | 0,6 | 68 |
Крупа «пионерская» | 331 | 17,7 | 2,2 | 64,1 |
Крупа «сильная» | 325,2 | 21,2 | 2 | 59,3 |
Крупа «спортивная» | 355,9 | 18,7 | 5,4 | 62 |
Крупа «флотская» | 324,8 | 11,5 | 2,1 | 69,3 |
Крупа «южная» | 330,9 | 13,3 | 3,1 | 66,6 |
Крупа манная | 333 | 10,3 | 1 | 70,6 |
Крупа овсяная | 342 | 12,3 | 6,1 | 59,5 |
Крупа перловая | 315 | 9,3 | 1,1 | 66,9 |
Крупа пшено шлифованное | 342 | 11,5 | 3,3 | 66,5 |
Крупа рисовая | 333 | 7 | 1 | 74 |
Крупа ячневая | 313 | 10 | 1,3 | 65,4 |
Кукурузная крупа | 328 | 8,3 | 1,2 | 71 |
Кукурузные хлопья | 325,3 | 8,3 | 1,2 | 75 |
Овсяные хлопья «геркулес» | 352 | 12,3 | 6,2 | 61,8 |
Пшеничная крупа | 335,5 | 16 | 1 | 70 |
Пшеничная крупа, «артек» | 329 | 11 | 1,2 | 68,5 |
Пшеничная крупа, «полтавская» | 329 | 11,5 | 1,3 | 67,9 |
Пшеничные хлопья | 335,5 | 16 | 1 | 70 |
Толокно | 363 | 12,5 | 6 | 64,9 |
Продукт | Калорийность Ккал | Белки гр. | Жиры гр. | Углеводы гр. |
Белый гриб | 34 | 3,7 | 1,7 | 1,1 |
Белый гриб маринованный | 24 | 3 | 0,5 | 2 |
Белый гриб сушеный | 286 | 30,3 | 14,3 | 9 |
Грибы соленые | 24 | 3 | 0,5 | 2 |
Грибы сушеные | 24 | 3 | 0,5 | 2 |
Груздь | 18,5 | 1,8 | 0,8 | 1,1 |
Лисички | 19 | 1,5 | 1 | 1 |
Маслята | 19,2 | 0,9 | 0,4 | 3,2 |
Опята | 22 | 2,2 | 1,2 | 0,5 |
Подберезовик сушеный | 318,3 | 24 | 9,2 | 37,2 |
Подберезовики | 20 | 2,1 | 0,8 | 1,2 |
Подосиновик сушеный | 314,7 | 35,4 | 5,4 | 33,2 |
Подосиновики | 22 | 3,3 | 0,5 | 1,2 |
Рыжик | 22,3 | 1,9 | 0,8 | 2 |
Сморчок | 22,7 | 2,9 | 0,4 | 2 |
Сыроежки | 19 | 1,7 | 0,7 | 1,5 |
Трюфели | 24 | 3 | 0,5 | 2 |
Чернушка | 9,1 | 1,5 | 0,3 | 0,1 |
Шампиньоны | 27 | 4,3 | 1 | 0,1 |
Продукт | Калорийность Ккал | Белки гр. | Жиры гр. | Углеводы гр. |
Артишоки | 28,2 | 1,2 | 0,1 | 6 |
Баклажаны | 24 | 1,2 | 0,1 | 4,5 |
Батат | 59,8 | 2 | 0 | 13,8 |
Ботва свекольная | 28,2 | 1,2 | 0,1 | 6 |
Брокколи | 34 | 2,82 | 0,37 | 6,64 |
Брюква | 37 | 1,2 | 0,1 | 7,7 |
Горох овощной (лопатка) свежий | 302,7 | 23 | 1,2 | 53,3 |
Кабачок | 24 | 0,6 | 0,3 | 4,6 |
Капуста белокочанная | 28 | 1,8 | 0,1 | 4,7 |
Капуста брюссельская | 35 | 4,8 | 0,3 | 3,1 |
Капуста кольраби | 44 | 2,8 | 0,1 | 7,9 |
Капуста краснокочанная | 26 | 0,8 | 0,2 | 5,1 |
Капуста пекинская | 16 | 1,2 | 0,2 | 2,03 |
Капуста савойская | 28,2 | 1,2 | 0,1 | 6 |
Капуста цветная | 30 | 2,5 | 0,3 | 4,2 |
Капуста цветная маринованная | 28,4 | 2,5 | 0,3 | 4,2 |
Картофель | 77 | 2 | 0,4 | 16,3 |
Картофель сушеный | 317 | 6,6 | 0,3 | 71,6 |
Картофельный порошок | 320,8 | 5,6 | 0,2 | 79,1 |
Консервы овощные закусочные | 28,2 | 1,2 | 0,1 | 6 |
Консервы овощные натуральные | 28,2 | 1,2 | 0,1 | 6 |
Корнишоны | 28,2 | 1,2 | 0,1 | 6 |
Лук репчатый | 41 | 1,4 | 0,2 | 8,2 |
Лук репчатый, сушеный | 218,5 | 8,4 | 2,8 | 42,6 |
Морковь сушеная | 221,1 | 7,8 | 0,6 | 49,2 |
Морковь, желтая | 33,1 | 1,3 | 0,1 | 7,2 |
Морковь, красная | 35 | 1,3 | 0,1 | 6,9 |
Огурец, грунтовый | 14 | 0,8 | 0,1 | 2,5 |
Огурец, парниковый | 11 | 0,7 | 0,1 | 1,9 |
Оливки (мякоть) | 296 | 1,6 | 23,7 | 19 |
Патиссон | 19,4 | 0,6 | 0,1 | 4,3 |
Перец жгучий красный | 40 | 1,87 | 0,44 | 7,31 |
Перец красный сладкий | 26,6 | 1,3 | 0 | 5,7 |
Перец сладкий | 26 | 1,3 | 0,1 | 4,9 |
Редис | 20 | 1,2 | 0,1 | 3,4 |
Редька черная | 36 | 1,9 | 0,2 | 6,7 |
Репа | 32 | 1,5 | 0,1 | 6,2 |
Свекла | 42 | 1,5 | 0,1 | 8,8 |
Свекла сушеная | 253,6 | 9 | 0,6 | 56,6 |
Томаты (помидоры), грунтовые | 24 | 1,1 | 0,2 | 3,8 |
Томаты (помидоры) | 19,9 | 0,6 | 0,2 | 4,2 |
Томаты (помидоры), парниковые | 15,1 | 0,6 | 0,2 | 2,9 |
Топинамбур | 61 | 2,1 | 0,1 | 12,8 |
Тыква | 22 | 1 | 0,1 | 4,4 |
Продукт | Калорийность Ккал | Белки гр. | Жиры гр. | Углеводы гр. |
Капуста белокочанная, квашеная | 23 | 1,8 | 0,1 | 3 |
Морковь квашеная | 26 | 1,3 | 0,1 | 4,5 |
Огурец маринованный | 16,1 | 2,8 | 0 | 1,3 |
Огурец соленый | 13 | 0,8 | 0,1 | 1,7 |
Перец сладкий маринованный | 24,5 | 1,3 | 0,1 | 4,9 |
Свекла квашеная | 32 | 1,3 | 0 | 6 |
Томаты маринованные | 15,4 | 1,7 | 0,2 | 1,8 |
Томаты соленые | 13 | 1,1 | 0,1 | 1,6 |
Продукт | Калорийность Ккал | Белки гр. | Жиры гр. | Углеводы гр. |
Горошек зеленый. Консервы | 40 | 3,1 | 0,2 | 6,5 |
Икра из баклажанов. Консервы | 148 | 1,7 | 13,3 | 5,1 |
Икра из кабачков. Консервы | 119 | 1,9 | 8,9 | 7,7 |
Маслины черные крупные, консервированные | 81 | 0,97 | 6,87 | 3,11 |
Маслины черные средние или мелкие, консервированные | 115 | 0,84 | 10,68 | 3,06 |
Оливки. Консервы | 175 | 1,8 | 16,3 | 5,2 |
Подварка кабачковая | 272 | 0,2 | 0,1 | 67,2 |
Подварка свекольная | 269 | 0,5 | 0,1 | 65,9 |
Помидоры без кожицы. Консервы | 12 | 0,5 | 0 | 2,3 |
Помидоры с кожицей. Консервы | 20 | 1,1 | 0,1 | 3,5 |
Томатная паста. Консервы | 102 | 4,8 | 0 | 19 |
Томатное пюре. Консервы | 66 | 3,6 | 0 | 11,8 |
Томаты консервированные целые | 19,9 | 0,6 | 0,2 | 4,2 |
Фасоль стручковая. Консервы | 16 | 1,2 | 0,1 | 2,4 |
Шпинат-пюре. Консервы | 16 | 2 | 0,1 | 2 |
Продукт | Калорийность Ккал | Белки гр. | Жиры гр. | Углеводы гр. |
Душица | 24,8 | 1,5 | 0 | 5 |
Кинза сушеная молотая | 216,4 | 3 | 0 | 54,5 |
Кориандр | 24,8 | 1,5 | 0 | 5 |
Крапива ранняя | 24,8 | 1,5 | 0 | 5 |
Листья черники | 0 | 0 | 0 | 0 |
Лук зеленый (перо) | 20 | 1,3 | 0,1 | 3,2 |
Лук порей | 36 | 2 | 0,2 | 6,3 |
Пастернак (корень) | 47 | 1,4 | 0,5 | 9,2 |
Петрушка | 49 | 3,7 | 0,4 | 7,6 |
Петрушка (корень) | 51 | 1,5 | 0,6 | 10,1 |
Ревень | 16 | 0,7 | 0,1 | 2,5 |
Салат | 16 | 1,5 | 0,2 | 2 |
Сельдерей | 13 | 0,9 | 0,1 | 2,1 |
Сельдерей (корень) | 34 | 1,3 | 0,3 | 6,5 |
Сельдерей корень сушеный | 186,4 | 7,8 | 2 | 36,6 |
Спаржа | 21 | 1,9 | 0,1 | 3,1 |
Укроп | 40 | 2,5 | 0,5 | 6,3 |
Хрен корень | 59 | 3,2 | 0,4 | 10,5 |
Черемша | 34,9 | 2,4 | 0,1 | 6,5 |
Чеснок луковица | 149 | 6,5 | 0,5 | 29,9 |
Чеснок перо | 0 | 0 | 0 | 0 |
Шпинат | 23 | 2,9 | 0,3 | 2 |
Щавель | 22 | 1,5 | 0,3 | 2,9 |
Эстрагон | 24,8 | 1,5 | 0 | 5 |
Продукт | Калорийность Ккал | Белки гр. | Жиры гр. | Углеводы гр. |
Кальмар (мясо) | 100 | 18 | 2,2 | 2 |
Китовое мясо | 119 | 22,5 | 3,2 | 0 |
Краб камчатский (мясо) | 96,4 | 16 | 3,6 | 0 |
Крабовые палочки | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 98 | 20,5 | 1,6 | 0,3 |
Креветка антарктическая натуральная. Консервы | 82 | 17,7 | 1,1 | 0,3 |
Креветка дальневосточная (мясо) | 87 | 18,3 | 1,2 | 0,8 |
Лангуст (мясо шеек) | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Мидии | 77 | 11,5 | 2 | 3,3 |
Моллюск рапана | 76,7 | 16,7 | 1,1 | 0 |
Мясо ластоногих | 113 | 24,5 | 1,7 | 0 |
Мясо трепанга | 34,6 | 7,3 | 0,6 | 0 |
Осьминог | 82 | 14,91 | 1,04 | 2,2 |
Паста «Океан» | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Раки морские (лангуст, омар) | 89 | 18,8 | 1,3 | 0,5 |
Раки морские вареные | 90 | 20,5 | 0,7 | 0,3 |
Раки речные | 76 | 15,5 | 1 | 1,2 |
Раки речные вареные | 97 | 20,3 | 1,3 | 1 |
Устрица | 72 | 9 | 2 | 4,5 |
Филе морского гребешка | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Продукт | Калорийность Ккал | Белки гр. | Жиры гр. | Углеводы гр. |
Камбала речная горячего копчения | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Килька балтийская горячего копчения | 162 | 21,3 | 8,5 | 0 |
Лещ горячего копчения | 172 | 32,8 | 4,5 | 0 |
Окунь горячего копчения | 166 | 23,5 | 8 | 0 |
Рыба горячего копчения | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Салака горячего копчения | 152 | 25,4 | 5,6 | 0 |
Треска горячего копчения | 115 | 26,7 | 1,2 | 0 |
Угорь потрошеный горячего копчения | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Продукт | Калорийность Ккал | Белки гр. | Жиры гр. | Углеводы гр. |
Акула катран | 143 | 19,9 | 7 | 0 |
Альбула | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Амур | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Амур, неразделанный, непластованный кусками | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Амур, неразделанный, филе с кожей без костей | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Амур, неразделанный, филе с кожей без костей, специальная разделка | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Амур, неразделанный, филе с кожей и реберными костями | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Амур, неразделанный, филе с кожей и реберными костями, специальная разделка | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Анчоусы атлантические | 135 | 20,1 | 6,1 | 0 |
Аргентина | 88,4 | 17,6 | 2 | 0 |
Баттерфиш | 170 | 17,3 | 11,2 | 0 |
Баттерфиш, весенне-летняя | 140 | 17,3 | 7,9 | 0 |
Баттерфиш, осенне-зимняя | 201 | 17,3 | 14,6 | 0 |
Белоглазка | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Белоглазка, аральская | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Белоглазка, волго-каспийская | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Белорыбица | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Белорыбица, неразделанная, непластованная кусками | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Белорыбица, неразделанная, филе без кожи и костей | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Белорыбица, неразделанная, филе с кожей без костей | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Белорыбица, неразделанная, филе с кожей и реберными костями | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Белуга | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Бельдюга океаническая | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Бельдюга океаническая, непластованная кусками | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Берикс | 88 | 20,3 | 0,8 | 0 |
Бесуго | 145 | 20 | 7,2 | 0 |
Большеголов | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Бычок-песочник | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Вобла | 95 | 18 | 2,8 | 0 |
Гладкоголов | 49 | 8 | 1,9 | 0 |
Горбуша | 140 | 20,5 | 6,5 | 0 |
Джакас | 120 | 20,3 | 4,3 | 0 |
Дрепана | 88 | 19,4 | 1,1 | 0 |
Ёрш | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Ерш морской дальневосточный | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Желтоперка | 108 | 17,9 | 4 | 0 |
Жерех | 98,6 | 18,8 | 2,6 | 0 |
Зеленоглазка | 117 | 19,6 | 4,3 | 0 |
Зубан | 131,9 | 18,8 | 6,3 | 0 |
Зубатка пестрая | 126 | 19,6 | 5,3 | 0 |
Зубатка полосатая | 109 | 16 | 5 | 0 |
Кабан-рыба | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Камбала дальневосточная | 90 | 15,7 | 3 | 0 |
Камбала полярная | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Камбала черноморская | 84,5 | 18,2 | 1,3 | 0 |
Камбала-ерш | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Капитан-рыба | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Карась | 87 | 17,7 | 1,8 | 0 |
Карась океанический | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Карп | 112 | 16 | 5,3 | 0 |
Кета | 127 | 19 | 5,6 | 0 |
Кефаль | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Кижуч | 140 | 21,6 | 6 | 0 |
Килька | 136,8 | 17,1 | 7,6 | 0 |
Килька балтийская | 137 | 14,1 | 9 | 0 |
Килька каспийская | 192 | 18,5 | 13,1 | 0 |
Килька каспийская, анчоусовидная | 191,9 | 18,5 | 13,1 | 0 |
Килька каспийская, обыкновенная | 191,9 | 18,5 | 13,1 | 0 |
Клыкач | 203 | 14,4 | 16,1 | 0 |
Кожа, кости, чешуя рыбная | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Корюшка зубастая, азиатская | 102 | 15,4 | 4,5 | 0 |
Кости рыбные | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Красноглазка | 125,4 | 21,9 | 4,2 | 0 |
Красноперка дальневосточная | 100,2 | 18,3 | 3 | 0 |
Кубера | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Курок | 71,3 | 15,8 | 0,9 | 0 |
Ледяная рыба | 90,6 | 17,7 | 2,2 | 0 |
Лемонема | 67,2 | 15,9 | 0,4 | 0 |
Летрин | 84,4 | 20,2 | 0,4 | 0 |
Лещ | 105 | 17,1 | 4,4 | 0 |
Лещ морской | 105 | 21,3 | 6,4 | 0 |
Лихня | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Лосось атлантический (семга) | 153 | 20 | 8,1 | 0 |
Лунник | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Луфарь океанический | 109,4 | 19,7 | 3,4 | 0 |
Луциан | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Луциан, желтохвостый | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Мавроликус | 173 | 14 | 13 | 0 |
Макрель | 113,4 | 20,7 | 3,4 | 0 |
Макрурус малоглазый | 32 | 7,1 | 0,4 | 0 |
Макрурус тупорылый | 67,6 | 13,3 | 1,6 | 0 |
Маринка | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Масляная рыба | 113 | 18,8 | 4,2 | 0 |
Мерланг | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Мерроу | 103,7 | 19,4 | 2,9 | 0 |
Минога | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Минога, каспийская | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Минога, речная | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Минога, речная, весенняя | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Минога, речная, осенняя | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Минтай | 72 | 15,9 | 0,9 | 0 |
Мойва | 116,3 | 13,1 | 7,1 | 0 |
Мойва весенняя | 116 | 13,1 | 7,1 | 0 |
Мойва осенняя | 217 | 13,6 | 18,1 | 0 |
Муксун | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Навага беломорская | 91 | 19,2 | 1,6 | 0 |
Навага дальневосточная | 68,5 | 15,1 | 0,9 | 0 |
Налим | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Нельма | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Нерка красная | 157 | 20,3 | 8,4 | 0 |
Нотоскопелюс кроуэри | 219,5 | 15,5 | 17,5 | 0 |
Нототения мраморная | 148,3 | 15,7 | 9,5 | 0 |
Окунь морской | 103 | 18,2 | 3,3 | 0 |
Окунь речной | 82 | 18,5 | 0,9 | 0 |
Омуль | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Осетр | 163,7 | 16,4 | 10,9 | 0 |
Осетр каспийский | 164 | 16,4 | 10,9 | 0 |
Осетр, азово-черноморский | 163,7 | 16,4 | 10,9 | 0 |
Осетр, сибирский | 163,7 | 16,4 | 10,9 | 0 |
Ошибень | 72,2 | 16,7 | 0,6 | 0 |
Пагрус | 106,2 | 19,8 | 3 | 0 |
Палтус белокорый | 103 | 18,9 | 3 | 0 |
Палтус черный | 196,1 | 12,8 | 16,1 | 0 |
Пеламида | 217 | 22,4 | 14,2 | 0 |
Пикша | 73 | 17,2 | 0,5 | 0 |
Плотва | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Пристипома | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Псенопсис | 91,7 | 14,6 | 3,7 | 0 |
Путассу | 82 | 18,5 | 0,9 | 0 |
Пыжьян | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Рыба-капитан | 92 | 19,4 | 1,6 | 0 |
Рыба-лист | 110 | 20,3 | 3,2 | 0 |
Рыба-мелочь (I категории) | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Рыба-сабля | 106 | 19,3 | 3,2 | 0 |
Рыба-сабля, черная | 106 | 19,3 | 3,2 | 0 |
Рыбец | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Рыбец, азово-черноморский | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Рыбец, каспийский | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Ряпушка сибирская | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Ряпушка сибирская, енисейская | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Ряпушка сибирская, обская | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Сазан | 97 | 18,2 | 2,7 | 0 |
Сазан азовский | 121,3 | 18,4 | 5,3 | 0 |
Сайда | 80,9 | 19,1 | 0,5 | 0 |
Сайра | 204,9 | 19,5 | 14,1 | 0 |
Сайра, крупная | 204,9 | 19,5 | 14,1 | 0 |
Сайра, мелкая | 204,9 | 19,5 | 14,1 | 0 |
Сайра, средняя | 204,9 | 19,5 | 14,1 | 0 |
Салака | 125 | 17 | 6,3 | 0 |
Салака, весенне-летняя | 93 | 17,5 | 3 | 0 |
Салака, осенне-зимняя | 143 | 17 | 8,3 | 0 |
Салилота | 73,2 | 16,5 | 0,8 | 0 |
Сардина океаническая | 166 | 19 | 10 | 0 |
Севрюга | 160 | 16,9 | 10,3 | 0 |
Сельдь | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Сельдь атлантическая | 246,3 | 17,7 | 19,5 | 0 |
Сельдь атлантическая жирная | 248 | 17,7 | 19,5 | 0 |
Сельдь атлантическая нежирная | 135 | 19,1 | 6,5 | 0 |
Сельдь иваси | 182,3 | 20,5 | 11,1 | 0 |
Сельдь иваси, крупная | 182,3 | 20,5 | 11,1 | 0 |
Сельдь иваси, мелкая | 182,3 | 20,5 | 11,1 | 0 |
Сельдь тихоокеанская | 191 | 14 | 15 | 0 |
Сельдь тихоокеанская жирная | 191 | 14 | 15 | 0 |
Сельдь тихоокеанская нежирная | 135 | 18 | 7 | 0 |
Серебрянка | 83,6 | 8,3 | 5,6 | 0 |
Сериола | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Сериолелла | 160,4 | 19,4 | 9,2 | 0 |
Сиг | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Сиг, байкальский | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Сиг, волховский | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Скап океанический | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Скат-лисица | 110,4 | 24 | 1,6 | 0 |
Сквама | 104,3 | 17,3 | 3,9 | 0 |
Скумбрия атлантическая | 191 | 18 | 13,2 | 0 |
Скумбрия дальневосточная | 239 | 19,3 | 18 | 0 |
Снэк | 143,9 | 21,8 | 6,3 | 0 |
Солнечник | 95,4 | 18,9 | 2,2 | 0 |
Сом | 115 | 17,2 | 5,1 | 0 |
Сорога (плотва сибирская) | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Ставрида океаническая | 114 | 18,5 | 4,5 | 0 |
Стерлядь | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Стерлядь, волжская | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Стерлядь, сибирская | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Судак | 84 | 18,4 | 1,1 | 0 |
Сырок (пелядь) | 125,9 | 19,1 | 5,5 | 0 |
Таймень | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Терпуг | 101,8 | 17,8 | 3,4 | 0 |
Треска | 69 | 16 | 0,6 | 0 |
Тунец | 139 | 24,4 | 4,6 | 0 |
Угольная рыба | 200,9 | 12,2 | 16,9 | 0 |
Угольная рыба, крупная | 200,9 | 12,2 | 16,9 | 0 |
Угольная рыба, мелкая | 200,9 | 12,2 | 16,9 | 0 |
Угорь | 333 | 14,5 | 30,5 | 0 |
Угорь морской | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Удильщик | 68,2 | 14,8 | 1 | 0 |
Умбрина | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Усач | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Усач, аральский | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Усач, каспийский | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Форель | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Хамса | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Хариус | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Хек | 86 | 16,6 | 2,2 | 0 |
Хрящи рыб осетровых пород | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Чавыча | 148 | 19,1 | 8 | 0 |
Чехонь | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Чехонь, азовская | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Чехонь, волго-каспийская | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Чир (щокур) | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Чир (щокур), енисейский | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Чир (щокур), обский | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Шемая аральская | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Шемая аральская, весенняя | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Шемая аральская, осенняя | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Щука | 84 | 18,4 | 1,1 | 0 |
Эпигонус дальневосточный | 172,2 | 16,5 | 11,8 | 0 |
Язык морской | 88 | 10,3 | 5,2 | 0 |
Язь | 116,5 | 19 | 4,5 | 0 |
Продукт | Калорийность Ккал | Белки гр. | Жиры гр. | Углеводы гр. |
Горбуша соленая | 169 | 22,1 | 9 | 0 |
Кета соленая | 184 | 24,3 | 9,6 | 0 |
Килька балтийская соленая | 137 | 17,1 | 7,6 | 0 |
Лещ каспийский | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Лосось каспийский потрошеный с головой | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Рыба соленая | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Сельдь атлантическая среднесоленая | 145 | 17 | 8,5 | 0 |
Сельдь тихоокеанская среднесоленая | 224 | 17,4 | 17,1 | 0 |
Сельдь, азово-черноморская | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Сельдь, каспийская (волжская) | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Сельдь, каспийская (волжская), крупная | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Сельдь, каспийская (волжская), средняя | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Сельдь, каспийская (долганская) | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Сельдь, каспийская (долганская), крупная | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Сельдь, каспийская (долганская), средняя | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Сельдь, тихоокеанская | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Сельдь, тихоокеанская, слабосоленая | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Семга соленая потрошенная с головой | 202 | 22,5 | 12,5 | 0 |
Треска соленая | 98 | 23,1 | 0,6 | 0 |
Тюлька | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Тюлька, весенняя | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Тюлька, осенняя | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Хамса | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Хамса, весенняя | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Хамса, осенняя | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Продукт | Калорийность Ккал | Белки гр. | Жиры гр. | Углеводы гр. |
Балык осетровый вяленый | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Вобла каспийская вяленая | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Лещ вяленый | 221 | 42 | 5,9 | 0 |
Снеток солено-сушеный | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Снеток солено-сушеный, полесский | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Снеток солено-сушеный, псковский | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Продукт | Калорийность Ккал | Белки гр. | Жиры гр. | Углеводы гр. |
Балык осетровый холодного копчения | 194 | 20,4 | 12,5 | 0 |
Белоглазка аральская холодного копчения | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Боковник белужий холодного копчения | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Вобла холодного копчения | 181 | 31,1 | 6,3 | 0 |
Кефаль холодного копчения | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Лещ холодного копчения | 160 | 29,7 | 4,6 | 0 |
Окунь морской холодного копчения | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Рубец азово-черноморский холодного копчения | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Рыба холодного копчения | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения | 225 | 20,3 | 16 | 0 |
Скумбрия холодного копчения | 150 | 23,4 | 6,4 | 0 |
Ставрида атлантическая холодного копчения | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Теша осетровая холодного копчения | 302 | 17,6 | 25,7 | 0 |
Продукт | Калорийность Ккал | Белки гр. | Жиры гр. | Углеводы гр. |
Абрикосы | 44 | 0,9 | 0,1 | 9 |
Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 232 | 5,2 | 0,3 | 51 |
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) | 242 | 5 | 0,4 | 53 |
Авокадо | 28,2 | 1,2 | 0,1 | 6 |
Айва | 48 | 0,6 | 0,5 | 9,6 |
Алыча | 34 | 0,2 | 0,1 | 7,9 |
Ананас | 52 | 0,3 | 0,1 | 11,8 |
Апельсин | 43 | 0,9 | 0,2 | 8,1 |
Арбуз | 27 | 0,6 | 0,1 | 5,8 |
Банан | 96 | 1,5 | 0,5 | 21 |
Боярышник | 52,5 | 0 | 0 | 14 |
Виноград сушеный (кишмиш) | 281 | 2,3 | 0,5 | 65,8 |
Вишня | 52 | 0,8 | 0,2 | 10,6 |
Гранат | 72 | 0,7 | 0,6 | 14,5 |
Грейпфрут | 35 | 0,7 | 0,2 | 6,5 |
Груша | 47 | 0,4 | 0,3 | 10,3 |
Груша сушеная | 270 | 2,3 | 0,6 | 62,6 |
Дыня | 35 | 0,6 | 0,3 | 7,4 |
Изюм | 264,1 | 2,9 | 0,6 | 66 |
Инжир | 54 | 0,7 | 0,2 | 12 |
Инжир сушеный | 257 | 3,1 | 0,8 | 57,9 |
Ирга | 45 | 0 | 0 | 12 |
Калина | 26,3 | 0 | 0 | 7 |
Киви | 47 | 0,8 | 0,4 | 8,1 |
Кишмиш | 37,5 | 0 | 0 | 10 |
Лимон | 34 | 0,9 | 0,1 | 3 |
Мандарин | 38 | 0,8 | 0,2 | 7,5 |
Облепиха | 82 | 1,2 | 5,4 | 5,7 |
Персик | 45 | 0,9 | 0,1 | 9,5 |
Персик сушеный | 254 | 3 | 0,4 | 57,7 |
Рябина садовая красная | 50 | 1,4 | 0,2 | 8,9 |
Рябина черноплодная | 55 | 1,5 | 0,2 | 10,9 |
Слива (садовая) | 49 | 0,8 | 0,3 | 9,6 |
Слива сушеная (чернослив) | 256 | 2,3 | 0,7 | 57,5 |
Смородина белая | 42 | 0,5 | 0,2 | 8 |
Терн | 54 | 1,5 | 0,3 | 9,4 |
Финики | 292 | 2,5 | 0,5 | 69,2 |
Хурма | 67 | 0,5 | 0,4 | 15,3 |
Цукаты | 216,4 | 3 | 0 | 54,5 |
Черешня | 52 | 1,1 | 0,4 | 10,6 |
Яблоки | 47 | 0,4 | 0,4 | 9,8 |
Яблоки сушеные | 253 | 2,2 | 0,1 | 59 |
Продукт | Калорийность Ккал | Белки гр. | Жиры гр. | Углеводы гр. |
Барбарис | 29,6 | 0 | 0 | 7,9 |
Брусника | 46 | 0,7 | 0,5 | 8,2 |
Бузина | 73 | 0,66 | 0,5 | 11,4 |
Визига сухая | 28,2 | 1,2 | 0,1 | 6 |
Виноград | 72 | 0,6 | 0,6 | 15,4 |
Водяника | 0 | 0 | 0 | 0 |
Голубика | 39 | 1 | 0,5 | 6,6 |
Ежевика | 34 | 1,5 | 0,5 | 4,4 |
Жимолость | 30 | 0 | 0 | 8 |
Земляника (садовая), клубника | 41 | 0,8 | 0,4 | 7,5 |
Кизил | 40,4 | 1 | 0 | 9,7 |
Клюква | 28 | 0,5 | 0,2 | 3,7 |
Княженика | 26,3 | 0 | 0 | 7 |
Костяника | 0 | 0 | 0 | 0 |
Крыжовник | 45 | 0,7 | 0,2 | 9,1 |
Лимонник | 11,1 | 1 | 0 | 1,9 |
Малина | 46 | 0,8 | 0,5 | 8,3 |
Мирабель | 38,1 | 1 | 0,2 | 8,6 |
Можжевельник | 116,3 | 0 | 0 | 31 |
Морошка | 40 | 0,8 | 0,9 | 7,4 |
Мушмула | 52,5 | 0 | 0 | 14 |
Смородина красная | 43 | 0,6 | 0,2 | 7,7 |
Смородина черная | 44 | 1 | 0,4 | 7,3 |
Черемуха | 0 | 0 | 0 | 0 |
Черника | 44 | 1,1 | 0,6 | 7,6 |
Шелковица | 50,4 | 0,7 | 0 | 12,7 |
Шиповник | 109 | 1,6 | 0,7 | 22,4 |
Шиповник сухой | 284 | 3,4 | 1,4 | 48,3 |