Таблица калорийности продуктов (белки, жиры, углеводы)на главную
Вот список продуктов с их пищевой ценностью (белки, жиры углеводы). Пользуйтесь. Это очень помогает, когда покупаешь какие-то продукты на развес (крупа) или ту же рыбу, знаешь только название, а сколько в ней белка и жира не понятно!
Если на упаковке написана пищевая ценность продукта. то лучше считать все по ней, ведь производитель точно знает, что содержится в его продукте!
Кстати обратите внимание, что в рыбе вообще нет углеводов! Очень актуально для худеющих!
Зернобобовые
| Продукт | Калорийность Ккал | Белки гр. | Жиры гр. | Углеводы гр. |
| Бобы | 56,8 | 6 | 0,1 | 8,5 |
| Горох, зерно | 298 | 20,5 | 2 | 49,5 |
| Горошек зеленый | 55 | 5 | 0,2 | 8,3 |
| Горошек зеленый быстрозамороженный | 302,7 | 23 | 1,2 | 53,3 |
| Горошек зеленый сушеный | 295,5 | 35 | 0,4 | 40,5 |
| Маш | 308,6 | 23,5 | 1,4 | 46 |
| Нут | 328,6 | 20,1 | 4,32 | 46,16 |
| Соя, зерно | 364 | 34,9 | 17,3 | 17,3 |
| Фасоль (стручок) | 23 | 2,5 | 0,3 | 3 |
| Фасоль, зерно | 298 | 21 | 2 | 47 |
| Чечевица, зерно | 295 | 24 | 1,5 | 46,3 |
| Чина | 303,9 | 24,4 | 0,9 | 52,1 |
Зерновые
| Продукт | Калорийность Ккал | Белки гр. | Жиры гр. | Углеводы гр. |
| Гречиха, зерно продовольственное | 296 | 10,8 | 3,2 | 56 |
| Зерно мягкой пшеницы | 305 | 11,8 | 2,2 | 59,5 |
| Зерно твердой пшеницы | 304 | 13 | 2,5 | 57,5 |
| Кукуруза, высоколизиновая | 314 | 11,2 | 4,8 | 55,33 |
| Кукуруза, зерно продовольственное | 325 | 10,3 | 4,9 | 60 |
| Кукуруза, зубовидная | 320 | 8,3 | 4 | 61,4 |
| Кукуруза, сахарная консервированная | 338,4 | 10,3 | 4,9 | 67,5 |
| Кукуруза, свежая в початках молочной спелости | 338,4 | 10,3 | 4,9 | 67,5 |
| Овес, зерно продовольственное | 316 | 10 | 6,2 | 55,1 |
| Просо, зерно продовольственное | 298 | 11,2 | 3,9 | 54,6 |
| Рис, зерно продовольственное | 303 | 7,5 | 2,6 | 62,3 |
| Рожь молотая жареная | 322 | 7,9 | 1,7 | 68,7 |
| Рожь, зерно продовольственное | 283 | 9,9 | 2,2 | 55,8 |
| Сорго | 323,1 | 10,6 | 4,12 | 60 |
| Тритикале | 293 | 12,8 | 2,08 | 54,5 |
| Ячмень, зерно продовольственное | 288 | 10,3 | 2,4 | 56,4 |
Крупы
| Продукт | Калорийность Ккал | Белки гр. | Жиры гр. | Углеводы гр. |
| Горох, лущеный | 299 | 23 | 1,6 | 48,1 |
| Гречневая крупа продел | 300 | 9,5 | 2,3 | 60,4 |
| Гречневая крупа ядрица | 308 | 12,6 | 3,3 | 57,1 |
| Крупа «здоровье» | 324 | 15,9 | 0,6 | 68 |
| Крупа «пионерская» | 331 | 17,7 | 2,2 | 64,1 |
| Крупа «сильная» | 325,2 | 21,2 | 2 | 59,3 |
| Крупа «спортивная» | 355,9 | 18,7 | 5,4 | 62 |
| Крупа «флотская» | 324,8 | 11,5 | 2,1 | 69,3 |
| Крупа «южная» | 330,9 | 13,3 | 3,1 | 66,6 |
| Крупа манная | 333 | 10,3 | 1 | 70,6 |
| Крупа овсяная | 342 | 12,3 | 6,1 | 59,5 |
| Крупа перловая | 315 | 9,3 | 1,1 | 66,9 |
| Крупа пшено шлифованное | 342 | 11,5 | 3,3 | 66,5 |
| Крупа рисовая | 333 | 7 | 1 | 74 |
| Крупа ячневая | 313 | 10 | 1,3 | 65,4 |
| Кукурузная крупа | 328 | 8,3 | 1,2 | 71 |
| Кукурузные хлопья | 325,3 | 8,3 | 1,2 | 75 |
| Овсяные хлопья «геркулес» | 352 | 12,3 | 6,2 | 61,8 |
| Пшеничная крупа | 335,5 | 16 | 1 | 70 |
| Пшеничная крупа, «артек» | 329 | 11 | 1,2 | 68,5 |
| Пшеничная крупа, «полтавская» | 329 | 11,5 | 1,3 | 67,9 |
| Пшеничные хлопья | 335,5 | 16 | 1 | 70 |
| Толокно | 363 | 12,5 | 6 | 64,9 |
Грибы
| Продукт | Калорийность Ккал | Белки гр. | Жиры гр. | Углеводы гр. |
| Белый гриб | 34 | 3,7 | 1,7 | 1,1 |
| Белый гриб маринованный | 24 | 3 | 0,5 | 2 |
| Белый гриб сушеный | 286 | 30,3 | 14,3 | 9 |
| Грибы соленые | 24 | 3 | 0,5 | 2 |
| Грибы сушеные | 24 | 3 | 0,5 | 2 |
| Груздь | 18,5 | 1,8 | 0,8 | 1,1 |
| Лисички | 19 | 1,5 | 1 | 1 |
| Маслята | 19,2 | 0,9 | 0,4 | 3,2 |
| Опята | 22 | 2,2 | 1,2 | 0,5 |
| Подберезовик сушеный | 318,3 | 24 | 9,2 | 37,2 |
| Подберезовики | 20 | 2,1 | 0,8 | 1,2 |
| Подосиновик сушеный | 314,7 | 35,4 | 5,4 | 33,2 |
| Подосиновики | 22 | 3,3 | 0,5 | 1,2 |
| Рыжик | 22,3 | 1,9 | 0,8 | 2 |
| Сморчок | 22,7 | 2,9 | 0,4 | 2 |
| Сыроежки | 19 | 1,7 | 0,7 | 1,5 |
| Трюфели | 24 | 3 | 0,5 | 2 |
| Чернушка | 9,1 | 1,5 | 0,3 | 0,1 |
| Шампиньоны | 27 | 4,3 | 1 | 0,1 |
Овощи и Зелень
| Продукт | Калорийность Ккал | Белки гр. | Жиры гр. | Углеводы гр. |
| Артишоки | 28,2 | 1,2 | 0,1 | 6 |
| Баклажаны | 24 | 1,2 | 0,1 | 4,5 |
| Батат | 59,8 | 2 | 0 | 13,8 |
| Ботва свекольная | 28,2 | 1,2 | 0,1 | 6 |
| Брокколи | 34 | 2,82 | 0,37 | 6,64 |
| Брюква | 37 | 1,2 | 0,1 | 7,7 |
| Горох овощной (лопатка) свежий | 302,7 | 23 | 1,2 | 53,3 |
| Кабачок | 24 | 0,6 | 0,3 | 4,6 |
| Капуста белокочанная | 28 | 1,8 | 0,1 | 4,7 |
| Капуста брюссельская | 35 | 4,8 | 0,3 | 3,1 |
| Капуста кольраби | 44 | 2,8 | 0,1 | 7,9 |
| Капуста краснокочанная | 26 | 0,8 | 0,2 | 5,1 |
| Капуста пекинская | 16 | 1,2 | 0,2 | 2,03 |
| Капуста савойская | 28,2 | 1,2 | 0,1 | 6 |
| Капуста цветная | 30 | 2,5 | 0,3 | 4,2 |
| Капуста цветная маринованная | 28,4 | 2,5 | 0,3 | 4,2 |
| Картофель | 77 | 2 | 0,4 | 16,3 |
| Картофель сушеный | 317 | 6,6 | 0,3 | 71,6 |
| Картофельный порошок | 320,8 | 5,6 | 0,2 | 79,1 |
| Консервы овощные закусочные | 28,2 | 1,2 | 0,1 | 6 |
| Консервы овощные натуральные | 28,2 | 1,2 | 0,1 | 6 |
| Корнишоны | 28,2 | 1,2 | 0,1 | 6 |
| Лук репчатый | 41 | 1,4 | 0,2 | 8,2 |
| Лук репчатый, сушеный | 218,5 | 8,4 | 2,8 | 42,6 |
| Морковь сушеная | 221,1 | 7,8 | 0,6 | 49,2 |
| Морковь, желтая | 33,1 | 1,3 | 0,1 | 7,2 |
| Морковь, красная | 35 | 1,3 | 0,1 | 6,9 |
| Огурец, грунтовый | 14 | 0,8 | 0,1 | 2,5 |
| Огурец, парниковый | 11 | 0,7 | 0,1 | 1,9 |
| Оливки (мякоть) | 296 | 1,6 | 23,7 | 19 |
| Патиссон | 19,4 | 0,6 | 0,1 | 4,3 |
| Перец жгучий красный | 40 | 1,87 | 0,44 | 7,31 |
| Перец красный сладкий | 26,6 | 1,3 | 0 | 5,7 |
| Перец сладкий | 26 | 1,3 | 0,1 | 4,9 |
| Редис | 20 | 1,2 | 0,1 | 3,4 |
| Редька черная | 36 | 1,9 | 0,2 | 6,7 |
| Репа | 32 | 1,5 | 0,1 | 6,2 |
| Свекла | 42 | 1,5 | 0,1 | 8,8 |
| Свекла сушеная | 253,6 | 9 | 0,6 | 56,6 |
| Томаты (помидоры), грунтовые | 24 | 1,1 | 0,2 | 3,8 |
| Томаты (помидоры) | 19,9 | 0,6 | 0,2 | 4,2 |
| Томаты (помидоры), парниковые | 15,1 | 0,6 | 0,2 | 2,9 |
| Топинамбур | 61 | 2,1 | 0,1 | 12,8 |
| Тыква | 22 | 1 | 0,1 | 4,4 |
Квашеные и солёные овощи
| Продукт | Калорийность Ккал | Белки гр. | Жиры гр. | Углеводы гр. |
| Капуста белокочанная, квашеная | 23 | 1,8 | 0,1 | 3 |
| Морковь квашеная | 26 | 1,3 | 0,1 | 4,5 |
| Огурец маринованный | 16,1 | 2,8 | 0 | 1,3 |
| Огурец соленый | 13 | 0,8 | 0,1 | 1,7 |
| Перец сладкий маринованный | 24,5 | 1,3 | 0,1 | 4,9 |
| Свекла квашеная | 32 | 1,3 | 0 | 6 |
| Томаты маринованные | 15,4 | 1,7 | 0,2 | 1,8 |
| Томаты соленые | 13 | 1,1 | 0,1 | 1,6 |
Консервы овощные
| Продукт | Калорийность Ккал | Белки гр. | Жиры гр. | Углеводы гр. |
| Горошек зеленый. Консервы | 40 | 3,1 | 0,2 | 6,5 |
| Икра из баклажанов. Консервы | 148 | 1,7 | 13,3 | 5,1 |
| Икра из кабачков. Консервы | 119 | 1,9 | 8,9 | 7,7 |
| Маслины черные крупные, консервированные | 81 | 0,97 | 6,87 | 3,11 |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные | 115 | 0,84 | 10,68 | 3,06 |
| Оливки. Консервы | 175 | 1,8 | 16,3 | 5,2 |
| Подварка кабачковая | 272 | 0,2 | 0,1 | 67,2 |
| Подварка свекольная | 269 | 0,5 | 0,1 | 65,9 |
| Помидоры без кожицы. Консервы | 12 | 0,5 | 0 | 2,3 |
| Помидоры с кожицей. Консервы | 20 | 1,1 | 0,1 | 3,5 |
| Томатная паста. Консервы | 102 | 4,8 | 0 | 19 |
| Томатное пюре. Консервы | 66 | 3,6 | 0 | 11,8 |
| Томаты консервированные целые | 19,9 | 0,6 | 0,2 | 4,2 |
| Фасоль стручковая. Консервы | 16 | 1,2 | 0,1 | 2,4 |
| Шпинат-пюре. Консервы | 16 | 2 | 0,1 | 2 |
Травы
| Продукт | Калорийность Ккал | Белки гр. | Жиры гр. | Углеводы гр. |
| Душица | 24,8 | 1,5 | 0 | 5 |
| Кинза сушеная молотая | 216,4 | 3 | 0 | 54,5 |
| Кориандр | 24,8 | 1,5 | 0 | 5 |
| Крапива ранняя | 24,8 | 1,5 | 0 | 5 |
| Листья черники | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) | 20 | 1,3 | 0,1 | 3,2 |
| Лук порей | 36 | 2 | 0,2 | 6,3 |
| Пастернак (корень) | 47 | 1,4 | 0,5 | 9,2 |
| Петрушка | 49 | 3,7 | 0,4 | 7,6 |
| Петрушка (корень) | 51 | 1,5 | 0,6 | 10,1 |
| Ревень | 16 | 0,7 | 0,1 | 2,5 |
| Салат | 16 | 1,5 | 0,2 | 2 |
| Сельдерей | 13 | 0,9 | 0,1 | 2,1 |
| Сельдерей (корень) | 34 | 1,3 | 0,3 | 6,5 |
| Сельдерей корень сушеный | 186,4 | 7,8 | 2 | 36,6 |
| Спаржа | 21 | 1,9 | 0,1 | 3,1 |
| Укроп | 40 | 2,5 | 0,5 | 6,3 |
| Хрен корень | 59 | 3,2 | 0,4 | 10,5 |
| Черемша | 34,9 | 2,4 | 0,1 | 6,5 |
| Чеснок луковица | 149 | 6,5 | 0,5 | 29,9 |
| Чеснок перо | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат | 23 | 2,9 | 0,3 | 2 |
| Щавель | 22 | 1,5 | 0,3 | 2,9 |
| Эстрагон | 24,8 | 1,5 | 0 | 5 |
Продукты из нерыбных объектов промысла (морепродукты)
| Продукт | Калорийность Ккал | Белки гр. | Жиры гр. | Углеводы гр. |
| Кальмар (мясо) | 100 | 18 | 2,2 | 2 |
| Китовое мясо | 119 | 22,5 | 3,2 | 0 |
| Краб камчатский (мясо) | 96,4 | 16 | 3,6 | 0 |
| Крабовые палочки | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 98 | 20,5 | 1,6 | 0,3 |
| Креветка антарктическая натуральная. Консервы | 82 | 17,7 | 1,1 | 0,3 |
| Креветка дальневосточная (мясо) | 87 | 18,3 | 1,2 | 0,8 |
| Лангуст (мясо шеек) | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Мидии | 77 | 11,5 | 2 | 3,3 |
| Моллюск рапана | 76,7 | 16,7 | 1,1 | 0 |
| Мясо ластоногих | 113 | 24,5 | 1,7 | 0 |
| Мясо трепанга | 34,6 | 7,3 | 0,6 | 0 |
| Осьминог | 82 | 14,91 | 1,04 | 2,2 |
| Паста «Океан» | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Раки морские (лангуст, омар) | 89 | 18,8 | 1,3 | 0,5 |
| Раки морские вареные | 90 | 20,5 | 0,7 | 0,3 |
| Раки речные | 76 | 15,5 | 1 | 1,2 |
| Раки речные вареные | 97 | 20,3 | 1,3 | 1 |
| Устрица | 72 | 9 | 2 | 4,5 |
| Филе морского гребешка | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Рыба горячего копчения
| Продукт | Калорийность Ккал | Белки гр. | Жиры гр. | Углеводы гр. |
| Камбала речная горячего копчения | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Килька балтийская горячего копчения | 162 | 21,3 | 8,5 | 0 |
| Лещ горячего копчения | 172 | 32,8 | 4,5 | 0 |
| Окунь горячего копчения | 166 | 23,5 | 8 | 0 |
| Рыба горячего копчения | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Салака горячего копчения | 152 | 25,4 | 5,6 | 0 |
| Треска горячего копчения | 115 | 26,7 | 1,2 | 0 |
| Угорь потрошеный горячего копчения | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Рыба свежая, охлаждённая, мороженая
| Продукт | Калорийность Ккал | Белки гр. | Жиры гр. | Углеводы гр. |
| Акула катран | 143 | 19,9 | 7 | 0 |
| Альбула | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Амур | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Амур, неразделанный, непластованный кусками | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Амур, неразделанный, филе с кожей без костей | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Амур, неразделанный, филе с кожей без костей, специальная разделка | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Амур, неразделанный, филе с кожей и реберными костями | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Амур, неразделанный, филе с кожей и реберными костями, специальная разделка | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Анчоусы атлантические | 135 | 20,1 | 6,1 | 0 |
| Аргентина | 88,4 | 17,6 | 2 | 0 |
| Баттерфиш | 170 | 17,3 | 11,2 | 0 |
| Баттерфиш, весенне-летняя | 140 | 17,3 | 7,9 | 0 |
| Баттерфиш, осенне-зимняя | 201 | 17,3 | 14,6 | 0 |
| Белоглазка | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Белоглазка, аральская | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Белоглазка, волго-каспийская | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Белорыбица | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Белорыбица, неразделанная, непластованная кусками | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Белорыбица, неразделанная, филе без кожи и костей | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Белорыбица, неразделанная, филе с кожей без костей | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Белорыбица, неразделанная, филе с кожей и реберными костями | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Белуга | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Бельдюга океаническая | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Бельдюга океаническая, непластованная кусками | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Берикс | 88 | 20,3 | 0,8 | 0 |
| Бесуго | 145 | 20 | 7,2 | 0 |
| Большеголов | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Бычок-песочник | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Вобла | 95 | 18 | 2,8 | 0 |
| Гладкоголов | 49 | 8 | 1,9 | 0 |
| Горбуша | 140 | 20,5 | 6,5 | 0 |
| Джакас | 120 | 20,3 | 4,3 | 0 |
| Дрепана | 88 | 19,4 | 1,1 | 0 |
| Ёрш | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Ерш морской дальневосточный | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Желтоперка | 108 | 17,9 | 4 | 0 |
| Жерех | 98,6 | 18,8 | 2,6 | 0 |
| Зеленоглазка | 117 | 19,6 | 4,3 | 0 |
| Зубан | 131,9 | 18,8 | 6,3 | 0 |
| Зубатка пестрая | 126 | 19,6 | 5,3 | 0 |
| Зубатка полосатая | 109 | 16 | 5 | 0 |
| Кабан-рыба | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Камбала дальневосточная | 90 | 15,7 | 3 | 0 |
| Камбала полярная | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Камбала черноморская | 84,5 | 18,2 | 1,3 | 0 |
| Камбала-ерш | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Капитан-рыба | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Карась | 87 | 17,7 | 1,8 | 0 |
| Карась океанический | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Карп | 112 | 16 | 5,3 | 0 |
| Кета | 127 | 19 | 5,6 | 0 |
| Кефаль | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Кижуч | 140 | 21,6 | 6 | 0 |
| Килька | 136,8 | 17,1 | 7,6 | 0 |
| Килька балтийская | 137 | 14,1 | 9 | 0 |
| Килька каспийская | 192 | 18,5 | 13,1 | 0 |
| Килька каспийская, анчоусовидная | 191,9 | 18,5 | 13,1 | 0 |
| Килька каспийская, обыкновенная | 191,9 | 18,5 | 13,1 | 0 |
| Клыкач | 203 | 14,4 | 16,1 | 0 |
| Кожа, кости, чешуя рыбная | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Корюшка зубастая, азиатская | 102 | 15,4 | 4,5 | 0 |
| Кости рыбные | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Красноглазка | 125,4 | 21,9 | 4,2 | 0 |
| Красноперка дальневосточная | 100,2 | 18,3 | 3 | 0 |
| Кубера | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Курок | 71,3 | 15,8 | 0,9 | 0 |
| Ледяная рыба | 90,6 | 17,7 | 2,2 | 0 |
| Лемонема | 67,2 | 15,9 | 0,4 | 0 |
| Летрин | 84,4 | 20,2 | 0,4 | 0 |
| Лещ | 105 | 17,1 | 4,4 | 0 |
| Лещ морской | 105 | 21,3 | 6,4 | 0 |
| Лихня | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) | 153 | 20 | 8,1 | 0 |
| Лунник | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Луфарь океанический | 109,4 | 19,7 | 3,4 | 0 |
| Луциан | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Луциан, желтохвостый | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Мавроликус | 173 | 14 | 13 | 0 |
| Макрель | 113,4 | 20,7 | 3,4 | 0 |
| Макрурус малоглазый | 32 | 7,1 | 0,4 | 0 |
| Макрурус тупорылый | 67,6 | 13,3 | 1,6 | 0 |
| Маринка | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Масляная рыба | 113 | 18,8 | 4,2 | 0 |
| Мерланг | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Мерроу | 103,7 | 19,4 | 2,9 | 0 |
| Минога | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Минога, каспийская | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Минога, речная | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Минога, речная, весенняя | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Минога, речная, осенняя | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Минтай | 72 | 15,9 | 0,9 | 0 |
| Мойва | 116,3 | 13,1 | 7,1 | 0 |
| Мойва весенняя | 116 | 13,1 | 7,1 | 0 |
| Мойва осенняя | 217 | 13,6 | 18,1 | 0 |
| Муксун | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Навага беломорская | 91 | 19,2 | 1,6 | 0 |
| Навага дальневосточная | 68,5 | 15,1 | 0,9 | 0 |
| Налим | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Нельма | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Нерка красная | 157 | 20,3 | 8,4 | 0 |
| Нотоскопелюс кроуэри | 219,5 | 15,5 | 17,5 | 0 |
| Нототения мраморная | 148,3 | 15,7 | 9,5 | 0 |
| Окунь морской | 103 | 18,2 | 3,3 | 0 |
| Окунь речной | 82 | 18,5 | 0,9 | 0 |
| Омуль | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Осетр | 163,7 | 16,4 | 10,9 | 0 |
| Осетр каспийский | 164 | 16,4 | 10,9 | 0 |
| Осетр, азово-черноморский | 163,7 | 16,4 | 10,9 | 0 |
| Осетр, сибирский | 163,7 | 16,4 | 10,9 | 0 |
| Ошибень | 72,2 | 16,7 | 0,6 | 0 |
| Пагрус | 106,2 | 19,8 | 3 | 0 |
| Палтус белокорый | 103 | 18,9 | 3 | 0 |
| Палтус черный | 196,1 | 12,8 | 16,1 | 0 |
| Пеламида | 217 | 22,4 | 14,2 | 0 |
| Пикша | 73 | 17,2 | 0,5 | 0 |
| Плотва | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Пристипома | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Псенопсис | 91,7 | 14,6 | 3,7 | 0 |
| Путассу | 82 | 18,5 | 0,9 | 0 |
| Пыжьян | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Рыба-капитан | 92 | 19,4 | 1,6 | 0 |
| Рыба-лист | 110 | 20,3 | 3,2 | 0 |
| Рыба-мелочь (I категории) | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Рыба-сабля | 106 | 19,3 | 3,2 | 0 |
| Рыба-сабля, черная | 106 | 19,3 | 3,2 | 0 |
| Рыбец | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Рыбец, азово-черноморский | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Рыбец, каспийский | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Ряпушка сибирская | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Ряпушка сибирская, енисейская | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Ряпушка сибирская, обская | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Сазан | 97 | 18,2 | 2,7 | 0 |
| Сазан азовский | 121,3 | 18,4 | 5,3 | 0 |
| Сайда | 80,9 | 19,1 | 0,5 | 0 |
| Сайра | 204,9 | 19,5 | 14,1 | 0 |
| Сайра, крупная | 204,9 | 19,5 | 14,1 | 0 |
| Сайра, мелкая | 204,9 | 19,5 | 14,1 | 0 |
| Сайра, средняя | 204,9 | 19,5 | 14,1 | 0 |
| Салака | 125 | 17 | 6,3 | 0 |
| Салака, весенне-летняя | 93 | 17,5 | 3 | 0 |
| Салака, осенне-зимняя | 143 | 17 | 8,3 | 0 |
| Салилота | 73,2 | 16,5 | 0,8 | 0 |
| Сардина океаническая | 166 | 19 | 10 | 0 |
| Севрюга | 160 | 16,9 | 10,3 | 0 |
| Сельдь | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Сельдь атлантическая | 246,3 | 17,7 | 19,5 | 0 |
| Сельдь атлантическая жирная | 248 | 17,7 | 19,5 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная | 135 | 19,1 | 6,5 | 0 |
| Сельдь иваси | 182,3 | 20,5 | 11,1 | 0 |
| Сельдь иваси, крупная | 182,3 | 20,5 | 11,1 | 0 |
| Сельдь иваси, мелкая | 182,3 | 20,5 | 11,1 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская | 191 | 14 | 15 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная | 191 | 14 | 15 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная | 135 | 18 | 7 | 0 |
| Серебрянка | 83,6 | 8,3 | 5,6 | 0 |
| Сериола | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Сериолелла | 160,4 | 19,4 | 9,2 | 0 |
| Сиг | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Сиг, байкальский | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Сиг, волховский | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Скап океанический | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Скат-лисица | 110,4 | 24 | 1,6 | 0 |
| Сквама | 104,3 | 17,3 | 3,9 | 0 |
| Скумбрия атлантическая | 191 | 18 | 13,2 | 0 |
| Скумбрия дальневосточная | 239 | 19,3 | 18 | 0 |
| Снэк | 143,9 | 21,8 | 6,3 | 0 |
| Солнечник | 95,4 | 18,9 | 2,2 | 0 |
| Сом | 115 | 17,2 | 5,1 | 0 |
| Сорога (плотва сибирская) | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Ставрида океаническая | 114 | 18,5 | 4,5 | 0 |
| Стерлядь | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Стерлядь, волжская | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Стерлядь, сибирская | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Судак | 84 | 18,4 | 1,1 | 0 |
| Сырок (пелядь) | 125,9 | 19,1 | 5,5 | 0 |
| Таймень | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Терпуг | 101,8 | 17,8 | 3,4 | 0 |
| Треска | 69 | 16 | 0,6 | 0 |
| Тунец | 139 | 24,4 | 4,6 | 0 |
| Угольная рыба | 200,9 | 12,2 | 16,9 | 0 |
| Угольная рыба, крупная | 200,9 | 12,2 | 16,9 | 0 |
| Угольная рыба, мелкая | 200,9 | 12,2 | 16,9 | 0 |
| Угорь | 333 | 14,5 | 30,5 | 0 |
| Угорь морской | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Удильщик | 68,2 | 14,8 | 1 | 0 |
| Умбрина | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Усач | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Усач, аральский | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Усач, каспийский | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Форель | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Хамса | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Хариус | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Хек | 86 | 16,6 | 2,2 | 0 |
| Хрящи рыб осетровых пород | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Чавыча | 148 | 19,1 | 8 | 0 |
| Чехонь | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Чехонь, азовская | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Чехонь, волго-каспийская | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Чир (щокур) | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Чир (щокур), енисейский | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Чир (щокур), обский | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Шемая аральская | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Шемая аральская, весенняя | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Шемая аральская, осенняя | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Щука | 84 | 18,4 | 1,1 | 0 |
| Эпигонус дальневосточный | 172,2 | 16,5 | 11,8 | 0 |
| Язык морской | 88 | 10,3 | 5,2 | 0 |
| Язь | 116,5 | 19 | 4,5 | 0 |
Рыба солёная
| Продукт | Калорийность Ккал | Белки гр. | Жиры гр. | Углеводы гр. |
| Горбуша соленая | 169 | 22,1 | 9 | 0 |
| Кета соленая | 184 | 24,3 | 9,6 | 0 |
| Килька балтийская соленая | 137 | 17,1 | 7,6 | 0 |
| Лещ каспийский | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Лосось каспийский потрошеный с головой | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Рыба соленая | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Сельдь атлантическая среднесоленая | 145 | 17 | 8,5 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская среднесоленая | 224 | 17,4 | 17,1 | 0 |
| Сельдь, азово-черноморская | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Сельдь, каспийская (волжская) | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Сельдь, каспийская (волжская), крупная | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Сельдь, каспийская (волжская), средняя | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Сельдь, каспийская (долганская) | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Сельдь, каспийская (долганская), крупная | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Сельдь, каспийская (долганская), средняя | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Сельдь, тихоокеанская | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Сельдь, тихоокеанская, слабосоленая | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Семга соленая потрошенная с головой | 202 | 22,5 | 12,5 | 0 |
| Треска соленая | 98 | 23,1 | 0,6 | 0 |
| Тюлька | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Тюлька, весенняя | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Тюлька, осенняя | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Хамса | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Хамса, весенняя | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Хамса, осенняя | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Рыба сушёная и вяленая
| Продукт | Калорийность Ккал | Белки гр. | Жиры гр. | Углеводы гр. |
| Балык осетровый вяленый | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Вобла каспийская вяленая | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Лещ вяленый | 221 | 42 | 5,9 | 0 |
| Снеток солено-сушеный | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Снеток солено-сушеный, полесский | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Снеток солено-сушеный, псковский | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
Рыба холодного копчения
| Продукт | Калорийность Ккал | Белки гр. | Жиры гр. | Углеводы гр. |
| Балык осетровый холодного копчения | 194 | 20,4 | 12,5 | 0 |
| Белоглазка аральская холодного копчения | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Боковник белужий холодного копчения | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Вобла холодного копчения | 181 | 31,1 | 6,3 | 0 |
| Кефаль холодного копчения | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Лещ холодного копчения | 160 | 29,7 | 4,6 | 0 |
| Окунь морской холодного копчения | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Рубец азово-черноморский холодного копчения | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Рыба холодного копчения | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения | 225 | 20,3 | 16 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения | 150 | 23,4 | 6,4 | 0 |
| Ставрида атлантическая холодного копчения | 88 | 17,5 | 2 | 0 |
| Теша осетровая холодного копчения | 302 | 17,6 | 25,7 | 0 |
Фрукты ягоды
| Продукт | Калорийность Ккал | Белки гр. | Жиры гр. | Углеводы гр. |
| Абрикосы | 44 | 0,9 | 0,1 | 9 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 232 | 5,2 | 0,3 | 51 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) | 242 | 5 | 0,4 | 53 |
| Авокадо | 28,2 | 1,2 | 0,1 | 6 |
| Айва | 48 | 0,6 | 0,5 | 9,6 |
| Алыча | 34 | 0,2 | 0,1 | 7,9 |
| Ананас | 52 | 0,3 | 0,1 | 11,8 |
| Апельсин | 43 | 0,9 | 0,2 | 8,1 |
| Арбуз | 27 | 0,6 | 0,1 | 5,8 |
| Банан | 96 | 1,5 | 0,5 | 21 |
| Боярышник | 52,5 | 0 | 0 | 14 |
| Виноград сушеный (кишмиш) | 281 | 2,3 | 0,5 | 65,8 |
| Вишня | 52 | 0,8 | 0,2 | 10,6 |
| Гранат | 72 | 0,7 | 0,6 | 14,5 |
| Грейпфрут | 35 | 0,7 | 0,2 | 6,5 |
| Груша | 47 | 0,4 | 0,3 | 10,3 |
| Груша сушеная | 270 | 2,3 | 0,6 | 62,6 |
| Дыня | 35 | 0,6 | 0,3 | 7,4 |
| Изюм | 264,1 | 2,9 | 0,6 | 66 |
| Инжир | 54 | 0,7 | 0,2 | 12 |
| Инжир сушеный | 257 | 3,1 | 0,8 | 57,9 |
| Ирга | 45 | 0 | 0 | 12 |
| Калина | 26,3 | 0 | 0 | 7 |
| Киви | 47 | 0,8 | 0,4 | 8,1 |
| Кишмиш | 37,5 | 0 | 0 | 10 |
| Лимон | 34 | 0,9 | 0,1 | 3 |
| Мандарин | 38 | 0,8 | 0,2 | 7,5 |
| Облепиха | 82 | 1,2 | 5,4 | 5,7 |
| Персик | 45 | 0,9 | 0,1 | 9,5 |
| Персик сушеный | 254 | 3 | 0,4 | 57,7 |
| Рябина садовая красная | 50 | 1,4 | 0,2 | 8,9 |
| Рябина черноплодная | 55 | 1,5 | 0,2 | 10,9 |
| Слива (садовая) | 49 | 0,8 | 0,3 | 9,6 |
| Слива сушеная (чернослив) | 256 | 2,3 | 0,7 | 57,5 |
| Смородина белая | 42 | 0,5 | 0,2 | 8 |
| Терн | 54 | 1,5 | 0,3 | 9,4 |
| Финики | 292 | 2,5 | 0,5 | 69,2 |
| Хурма | 67 | 0,5 | 0,4 | 15,3 |
| Цукаты | 216,4 | 3 | 0 | 54,5 |
| Черешня | 52 | 1,1 | 0,4 | 10,6 |
| Яблоки | 47 | 0,4 | 0,4 | 9,8 |
| Яблоки сушеные | 253 | 2,2 | 0,1 | 59 |
Ягоды
| Продукт | Калорийность Ккал | Белки гр. | Жиры гр. | Углеводы гр. |
| Барбарис | 29,6 | 0 | 0 | 7,9 |
| Брусника | 46 | 0,7 | 0,5 | 8,2 |
| Бузина | 73 | 0,66 | 0,5 | 11,4 |
| Визига сухая | 28,2 | 1,2 | 0,1 | 6 |
| Виноград | 72 | 0,6 | 0,6 | 15,4 |
| Водяника | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Голубика | 39 | 1 | 0,5 | 6,6 |
| Ежевика | 34 | 1,5 | 0,5 | 4,4 |
| Жимолость | 30 | 0 | 0 | 8 |
| Земляника (садовая), клубника | 41 | 0,8 | 0,4 | 7,5 |
| Кизил | 40,4 | 1 | 0 | 9,7 |
| Клюква | 28 | 0,5 | 0,2 | 3,7 |
| Княженика | 26,3 | 0 | 0 | 7 |
| Костяника | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Крыжовник | 45 | 0,7 | 0,2 | 9,1 |
| Лимонник | 11,1 | 1 | 0 | 1,9 |
| Малина | 46 | 0,8 | 0,5 | 8,3 |
| Мирабель | 38,1 | 1 | 0,2 | 8,6 |
| Можжевельник | 116,3 | 0 | 0 | 31 |
| Морошка | 40 | 0,8 | 0,9 | 7,4 |
| Мушмула | 52,5 | 0 | 0 | 14 |
| Смородина красная | 43 | 0,6 | 0,2 | 7,7 |
| Смородина черная | 44 | 1 | 0,4 | 7,3 |
| Черемуха | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Черника | 44 | 1,1 | 0,6 | 7,6 |
| Шелковица | 50,4 | 0,7 | 0 | 12,7 |
| Шиповник | 109 | 1,6 | 0,7 | 22,4 |
| Шиповник сухой | 284 | 3,4 | 1,4 | 48,3 |
Смотри еще
Инструменты страницы
ffactor.ru - Все права защищены.