Тренировки с партнером

В течение года я тренировался в одиночку, но теперь я достиг того уровня, когда мне лучше тренироваться с партнером. Посоветуйте, как мне подобрать правильного партнера по тренировкам .

Два качка

Партнер по тренировкам может во многом вам быть подспорьем. Он может поддерживать вас во время поднятия тяжестей, например при совершении приседаний или жима от скамьи, а также помогать при принудительных повторах, давая вам возможность поднимать тяжелый груз, когда у вас уже не остается сил самостоятельно завершить упражнение. Он также может вас мотивировать и поддерживать дух товарищества. Это прекрасное чувство вместе стремиться к достижению поставленных целей и работать как команда, чтобы достигать пределов возможностей и выносливости. Выбор правильного партнера непростое дело. Вот о чем вам следует подумать.

Постарайтесь найти спортсмена, также серьезно относящегося к тренировкам, как и вы, человека, который стремится к достижению целей аналогичных вашим. Если ваш партнер подшучивает над вами, когда вы мысленно подготавливаете себя к тяжелому сету, он может помешать вам правильно настроиться к работе. Вы оба должны любить свое дело и свой спорт.

Ваш партнер по своей сути не должен быть эгоистом. Если вам требуется поддержка, а ваш партнер слишком занят разглядыванием себя в зеркале, я бы посоветовал вам поискать кого-нибудь другого. Вы должны найти человека, который принимает активное участие в вашей тренировке и концентрируется исключительно на вас, а не на себе.

Удостоверьтесь в том, что этот человек вам импонирует, и вы с ним прекрасно ладите. Вам придется проводить с ним много времени, причем в состоянии стресса и большого напряжения. Если у вас с ним натянутые отношения, вы не сможете получить полного удовлетворения от работы. А если вы не будете испытывать удовлетворения от тренировок, то какой тогда в них смысл?

Помня обо всех этих моментах, можете приступать к поиску партнера. Я расскажу, что я делал, и как я нашел Рика Жанона, “Долговязого” Тирона Фельдера и Фреда Ричардса.

Рик тренировался со мной с 1984 года. В тот год я впервые стал мистером “Олимпия”. Он был ростом под 1 метр 90 сантиметром, весил 140 кг, делал упражнения на сгибания с нагрузкой в 100 кг и жим от скамьи с нагрузкой 225 кг. Он всегда верил в действенность работы с большой нагрузкой, и мне приходилось прилагать все возможные усилия, чтобы от него не отставать. Он постоянно заставлял меня достигать большего во время тренировок. Вот почему я снова стал с ним работать, когда начал готовиться к своему прорыву на мистере Олимпия, в 1991 году, когда я завоевал призовое место в восьмой раз.

“Долговязый” был совершенно помешанный тип, который страстно желал стать моим партнерам по тренировкам. Когда мы входили в спортзал на тренировку, он поворачивал свою бейсболку козырьком назад. Это означало, что он готов поработать на славу! Он так напряженно работал, я его просто обожал.

У Фреда было прекрасное отношение к работе, которое он себе привил, когда служил на флоте. Мы вместе тренировались, когда я готовился к мистеру Олимпия 1990 года. Он мне обычно говорил: “Тебя можно узнать по тому, что ты ешь, и компании, с которой общаешься”. Он всегда поддерживал во мне оптимизм.

В отношениях с партнером будьте осторожны – никогда не становитесь чересчур от них зависимыми. Работа с партнером может принести вам не только пользу, но иногда напротив стать препятствием на пути к новым достижениям. А что если ваш партнер сегодня чувствует себя паршиво? Его отрицательная энергия может повлиять на эффективность вашей тренировки.

Предусмотрите, что возможен и такой сценарий: “Я сегодня не в настроении тренироваться. Давай лучше сходим, перекусим по гамбургеру” или “Дружище, этой ночью я серьезно повздорил со своей подружкой. И теперь я не знаю, расстаться и ней или попробовать помириться”. И он уже готов застрелиться, а тебе придется наслаждаться жимом от скамьи в одиночку. Ни в коем случае! Никогда не позволяй партнеру сбивать твой настрой к работе. Партнер напротив должен всегда тебя мотивировать и вести к победе.

Помните о том, что позитивная энергия передается окружающим и рождает в людях лучшие чувства. Если вы серьезно подойдете к вопросу поиска партнера и подберете себе достойную кандидатуру, тогда пределы ваших возможностей раздвинутся до небес, что в конечном итоге обеспечит вам успех в бодибилдинге.

Смотри еще

Инструменты страницы