Есть несколько упражнений, что бы заставить ваши ноги очень стремительно уменьшить объемы.

Во-первых хочу сказать, что локального сжигания жира не существует и выполняя например скручивания на пресс, вы никогда не уберете живот. Но с ногами нам повезло больше, ведь мышцы на ногах сжигают больше всего калорий, поэтому жир отлично сгорает. Но надо понимать, что объемы будут уходить не только с ног, но и с живота, рук, спины и т.д.

Чаще всего ноги хотят уменьшить в объемах женщины, потому что из-за женских гомонов там откладывается много жира, а у мужчин в области живота.

Давайте разбираться какие упражнения лучше всего жгут жир на ногах!

1. Это приседания или жимы ногами Обязательно выполнять это упражнение с грузом, в 20 повторениях. Лучше всего приседать со штангой, даже женщинам. Не бойтесь в качка вы все равно не превратитесь, даже если будете приседать 120кг.
   
   
2. Выпады с гантелями Это одно из лучших упражнений для тренировки в домашних условиях, так как на начальных этапах можно делать выпады со своим весом.
   
3. Тяга на прямых ногах Самое лучшее упражнение для ягодиц. Отлично помогает сжечь жир и похудеть в ногах.
   

Для ног есть куча разных упражнений, но вам стоит сосредоточиться на этих. Главное помнить, что ключевым фактором того, что бы похудели ноги является диета, а не упражнения.

Тренировки только ускоряют процесс!

Спортивное питание для «лохов»!
Накачаться в домашних условиях. Часть 2
Пара советов натуралам. Видео
Как набрать вес мужчине без вреда для здоровья!