Упражнения на мышцы ног техника (видео)на главную
Список упражнений для ног
Статья по теме: Как накачать мышцы ног
Тренировка ног самая важная часть всех силовых видов спорта. Особенно это актуально для женщин. Девушкам особо акцентироваться на тренировке верха тела нет смысла, а вот красивые ноги еще не одну девушку не испортили.
Но для мужчин это не менее важно! Пердставьте себе шкаф на цыплячьих ножках… Вот именно так раньше звали Тома Платца обладателя ног толщиной в 1 метр! Однажды он «психанул» и стал активно качать именно мышцы ног приседаниями и результат вы видите сами.
Но конечно обычным людям такие огромные ноги не к чему. Даже 65м для мужчины это уже прилично!
Кстати от силы ног зависит насколько сильный удар в голову вы можете выдержать и ваша нападающая скорость. Поэтому все кто занимаются единоборствами в первую очередь качают ноги и укрепляют кисти и пальцы.
Но давайте ближе к бодибилдингу. И так какие упражнения наиболее эффективны для тренировки ног? Ниже я привожу вам список самых лучших и проверенных мной лично упражнений для тренировки бедер, икр и ягодиц.
Упражнения на общую массу бедра
Упражнения на переднюю поверхность бедра
Упражнения для задней поверхности бедра и ягодиц \
Упражнения для развития икр
Теперь у вас есть полный список упражнений для тренировки мышц ног + видео с техникой выполнения всех упражнений.
\ Смотреть список всех упражнений
Смотри еще
Инструменты страницы
ffactor.ru - Все права защищены.