Все о ВСАА (незаменимых аминокислотах)

BCAA 2000

В этой статье мы поговорим о таком комплексе незаменимых аминокислот, который называется ВССА. В состав ВССА входит три незаменимые аминокислоты: лейцин, изолейцин, валин. Эти аминокислоты имеют разветвленную алифатическую боковую цепь.

Как вы уже поняли, термин «незаменимые» означает, что получить данные аминокислоты мы можем только из вне, т.е. организм не в состоянии их синтезировать из других веществ. Соответственно все ВССА являются аминокислотами, но не все аминокислоты являются ВСАА, даже незаменимые аминокислоты не все входят в состав этого комплекса.

Это различие принципиально. Когда вы думаете, что же такое купить из аминокислотных добавок. Просто аминокислоты это одно. А ВССА совсем другое.

Почему акцент делается именно на ВССА? Все потому что именно эти три аминокислоты имеют существенную доказательную базу касательно целесообразности их применения и заметных результатов от их применения в бодибилдинге.

Обычной едой, даже при всем желании, их заменить проблематично. И это доказано авторитетными источниками, которые не являются коммерческими, соответственно им больше доверия.

Смотреть на аминокислоты, только как на кирпичики частей клетки. Не серьезно, потому что по мимо этой функции они выполняют и много других. В природе существует два десятка аминокислот. По мимо того, что кислоты ВССА могут быть обычными кирпичиками, они так же могут выступать в качестве топлива для мышц, выступать в роли сигнальных молекул, тем самым регулируя функцию клеточного метаболизма и роста.

Есть еще одна важная функция ВССА о которой знают производители спортивного питания, но не все конечны потребители - способность организма из этих трех аминокислот самостоятельно синтезировать глютамин. Поэтому при употреблении BCAA вам во все не обязательно дополнительно покупать глютамин.

В отличие от ВССА прямое влияние на рост мышц глютаминовой кислоты не доказано.

Зачем нужно принимать BCAA (БЦА)

Самое важно свойство этих аминокислот— способность уменьшить катаболические процессы в организме, особенно разрушение мышечной ткани во время тренировки. . Улучшить анаболические и восстановительные процессы после тренировки.

Таким образом сглаживается стресс, . полученный на тренировке. Поэтому мышцы меньше разрушаются, быстрее восстанавливаются и соответственно быстрее растут.

Еще одно уникальное свойство имеет одна из аминокислот BCAA— лейцин. Она может выполнять регуляторные функции и одна из этих функции может помочь в процессе жиросжигания.

Существует такой сложный гормон – лептин. Он регулирует скорость обменных процессов. Концентрации его прямо пропорциональна кол-ву жира в нашем теле. Если жира у вас становится меньше, то колво лептина тоже снижается и скорость метаболических процессов тоже замедляется. Именно по этой причине на начальных этапах худеть легче, а чем жира у вас меньше, тем он с большим трудом покидает вас.

Благодаря лейцину, секреция гормона лептина увеличивается, поэтому тело перестает экономить жир и с легкостью отправляет жир на сжигание.

Благодаря ВСАА сокращается период восстановления после тренировок, улучшается качество этого восстановления,
помогает увеличить свои силовые показатели,
помогает получить более сухую мышечную массу.

Когда и как принимать BCAA

Как вы уже поняли необходимость в этих аминокислотах возникает непосредственно во время тренировки, а так же сразу после нее. При этом неважно сушитесь вы сейчас или же набираете массу.

Принимать ВСАА нужно перед тренировкой и сразу после нее.

После тренировки, если вы не на сушке, можно засыпать в один шейкер с креатином и несколькими ложками сахара. Самая доступная форма ВСАА это порошок. В виде таблеток или капсул, вы получаете тоже самое, но за гораздо большие деньги. Хотя использовать такую форму гораздо удобнее.

Качественные чистые ВСАА при растворении в воде создают характерную пленку, которую ни с чем не спутаешь.

В виде порошка аминокислоты BCAA усваиваются быстрее всего, что очень важно для восстановления.

Принимайте 4-8г (1-2 чайные ложки) до тренировки и столько же после. Такая дозировка гарантированно покроет вашу потребность в этих аминокислотах.

Продолжительность этих аминокислот сроком не ограничена, т.е. вы можете их принимать сколь угодно долго ни чем не рискуя.

В отличие от витаминов к этому препарату противопоказаний нет.

В следующих статьях мы рассмотрим конкретные аминокислотные и ВССА комплексы.

Смотри еще

Инструменты страницы